怀孕补锌食物

孕妇补锌食谱精选推荐

根据国内外的相关研究，畸形儿的发生与缺锌密切相关。所以准妈妈在孕期一定要多吃含锌量高的食物。在这里，婴儿派边肖推荐几个孕期补锌食谱。准妈妈们应该来看看。

孕妇补锌食谱精选推荐

孕妇补锌食谱1。桂圆猪心

营养分析:补锌最好的方法是食补。桂圆猪心不仅能为孕妈妈补充丰富的锌，还具有养血益气、健脾开胃的功效。

制造方法:

1.猪心剖开，去脂去筋膜，然后桂圆肉洗净，生姜切片；

2.将猪心用水浸泡，放凉，然后加入桂圆肉、姜片和适量水；

3.转小火煮，调口味。

孕妇补锌食谱2。孜然鱿鱼

营养分析:鱿鱼富含蛋白质，尤其是钙、磷、铁、硒、钾、钠，对宝宝的骨骼发育和造血非常有益。此外，与其产品相比，其锌含量仅次于牡蛎。

制造方法:

1.将鱿鱼切开，取出墨囊，去皮，切去内脏，冲洗干净；

2.鱿鱼切成花叶片，沸水焯一下，捞出沥干；

3.锅里烧热油，放入葱花和姜末；

4.将鱿鱼倒入炒锅中快速翻炒，然后加入白醋、料酒、孜然，将鱿鱼炒透。

宝宝派边肖友情提醒:孕妇补锌有利于优生优育！

科学家提醒孕妇多补充锌。

锌是人体200多种酶的必需成分。这些酶参与骨代谢、蛋白质代谢、糖代谢、RNA和DNA合成等。女性怀孕后，受精卵通过有丝分裂增殖，受精后约30小时分裂为第二细胞期，然后进行连续的有丝分裂，使细胞数量迅速增加。细胞有丝分裂的前提是将遗传物质DNA复制成两部分，使所有分裂的细胞得到一个完整的DNA。DNA复制需要NDA聚合酶，RNA转录需要RNA聚合酶。这两种酶和细胞内200多种重要的酶都是含锌酶。

因此，锌需要参与胚胎到胎儿的生长发育过程，以保证这些含锌酶的活性。如果孕妇怀孕，尤其是孕早期，母亲缺锌，酶活性下降，势必严重影响胚胎和胎儿的生长发育。这样一来，无脑儿、小脑、脊柱裂、骨骼畸形、先天性心脏病、尿道下裂、睾丸发育不良、肾脏畸形、智力低下、低出生体重的出生率就会增加，也会导致流产、早产或过期妊娠。

女性怀孕后应注意早期补锌，以防止畸形儿的出生，达到优生。因此，饮食中应多吃富含锌的食物，如鱼类、动物内脏、牛奶、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果、蛤蜊、蛤蜊、牡蛎等。必要时，在专科医生的指导下，服用适当的药物补充剂。此外，在妊娠早期，应积极预防妊娠反应，防止厌食，增加食物摄入量，防止锌摄入不足和锌流失过多。