孕晚期需要大量营养吗

怀孕晚期这些营养不可少

怀孕比常人更需要营养，尤其是孕晚期。胎儿的快速成长需要足够的营养，所以准妈妈在孕晚期一定要注意全面摄入营养。我们来看看孕晚期该怎么吃？

这些营养素在妊娠晚期是必不可少的

专家提醒:孕晚期需要增加100-200大卡的能量，要摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、铁等各种营养素。无机盐和维生素也比孕前高。

1。孕妇营养的各种食物

谷类:它的主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等。)，还包括一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天大约需要300-400克。

水果:富含维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要作用是参与身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排泄。每天大约需要两个水果(500g)和300-450g蔬菜。怀孕时每天吃一根香蕉，以摄取钾和叶酸。

牛奶或奶类食物:富含钙、蛋白质等。可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育。每天大概需要一两袋牛奶(装盘)。

鱼、肉、蛋、禽:主要含有优质蛋白质、脂肪和无机盐。维生素。其中蛋白质含量高，生物利用率高。鱼类含有较多的不饱和脂肪酸，可防治动脉粥样硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。其主要功能是促进胎儿发育，构建体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。每日需要量约为150-200克。

豆类及其制品:包括各种豆类、坚果类(如花生、瓜子、核桃等。)和一些植物油，主要含有蛋白质、钙和维生素B1等。一天需要50克左右。

水:是体内所有营养物质的载体。可以帮助消化和排泄，也是胎儿身体的重要组成部分。每天大约六到八杯)。

2。孕妇选择食物时的注意事项

(1)每天尽量有各种食物，保证营养素的完全摄入。

(2)新鲜蔬菜和水果不可或缺。

(3)少吃咸味食物，如咸蛋、咸鱼、咸菜等；腊肉、火腿、香肠、腐乳等加工食品也应少吃或不吃。

(4)辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

(5)酒精、浓咖啡、香烟对健康有害，应尽量避免。茶不宜喝得太多。茶叶中含有大量的咖啡因，会刺激胎动，甚至危及胎儿的生长发育。

(6)吃多糖含量高的食物，如蛋糕、糖果等。，容易导致体重超重和牙齿受损，以及体内碱性降低，容易导致疲劳和虚弱。长期酸性体质容易使母体患上一些疾病，更重要的是会影响胎儿正常健康的生长发育。还影响孕妇食欲，应尽量避免。

(7)不需要补充其他补充。均衡的饮食可以提供足够的营养。