孕中期需要补充什么营养

孕中期营养补充的几个原则

到了孕中期，很多孕妈妈的口味都大开了，所以这段时间，孕妈妈摄入的营养应该是非常全面的。但专家提醒，孕中期饮食要科学，不能盲目补。这里，我们来看看孕中期营养补充的一些原则。

孕中期营养补充的几个原则

孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转。这时，很多准妈妈在家人的劝说和全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要弥补前段时间损失的营养，还要在孕晚期食欲变差之前储备足够的营养。

孕中期是胎儿快速发育的时期，孕中期的准妈妈体重增长很快。此时，准妈妈要补充足够的热能和营养物质，以满足自己和胎儿快速成长的需要。当然，孕妇不能无限制的吃太多。暴饮暴食不仅会导致准妈妈身体负担过重，还会导致妊娠期糖尿病。

营养原则1:荤素兼顾，厚积薄发，食物品种多样化。

营养原则二:避免挑食偏食，防止矿物质和微量元素缺乏。

营养原则3:避免吃太多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止自己体重增加过多。

营养原则四:适当注意补充富含铁的食物，如动物肝脏、血液、牛肉等，预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。

营养原则五:孕妇对钙的需求增加，应多吃含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带等。

精致的饮食

在此期间，孕吐已经消失，准妈妈们的胃口也很好，胎儿也长得更快。因此，准妈妈要充分吸收营养，保证母亲和婴儿的需要，但不要吃太多碳水化合物食物，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质和维生素的摄入，适当增加粗粮和含钙食物。