怀孕早中晚期：吃水果讲究的重点

怀孕早中晚期：吃水果讲究的重点

怀孕期间，准妈妈一定要爱上吃各种水果，因为孕妈妈吃水果不仅有利于自身健康，也有利于胎儿的发育。但是，吃水果也要科学。下面，我们来看看怀孕的三个阶段:早、中、晚。在每个阶段，孕妈妈都要注意水果的重占。

怀孕早中晚:吃水果的重点

早孕:吃热水果会火上浇油

超过60%-70%的女性在怀孕后会出现阴血不足、上火严重的情况。由于胎盘分泌的类固醇激素中绒毛膜促性腺激素、胎盘催乳素和雌孕激素的影响，母体的各个系统都会发生一系列的生理变化。正如中医所说分娩前要凉，分娩后要暖。所以孕前40~50天，孕妈咪最好不要吃温热的水果。比如桂圆、荔枝或者热带进口水果都是热性的，很容易让孕妈妈吃到火上浇油。

如果孕妈咪一次吃2斤荔枝，有上火的危险。口干、起泡，甚至流鼻血，都是上火的征兆。更严重的孕妈咪还会出现红漏、小腹肿胀等先兆流产症状。此外，桂圆也是一种热性水果。孕妇吃桂圆后，容易引起大便干燥、舌苔干燥。所以，每天吃两三个荔枝和桂圆也没关系。如果不小心吃多了，可以喝点金银花茶降火，可以起到缓解的作用。

在孕早期，不仅热性水果要少吃，西瓜、柚子、橘子等寒性水果也要有选择地吃。西瓜有利尿作用，有的孕妈妈用它来消肿，却没有想到吃多了容易拉肚子脱水。

因此，许多水果既有积极作用，也有消极作用。如果孕妇比较热，可以在孕早期吃一些西瓜，这样可以生津止渴，尤其是夏天，对止呕也有很好的效果。然而，有糖尿病家族史的孕妇应该禁食。西瓜含糖量高，过量食用容易导致妊娠期糖尿病。

孕早期，孕妈咪最好多吃苹果、桃子、杏子、菠萝、乌梅等中性水果。

孕中期:丰富的水果品种

孕中期，孕妈咪的身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。所以孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。

体质偏寒的孕妇可以吃一些热的水果。桃、樱桃、桂圆、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲都是热的。

热性体质的孕妇应避免或少吃热性水果，适量吃一些水果如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橘子、橙子、桑葚等，这些都是寒性的。

孕妈妈吃水果一定要注意，只适量，千万不要把水果当饭吃。很多人认为吃水果可以增加营养，生出皮肤白嫩的孩子。但水果中所含的葡萄糖和果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，导致体重增加，容易导致高血脂。水果只能补充一些维生素。孕妈妈可以一个人吃，两个人用。全方位营养还需要淀粉、钙、铁、蛋白质、脂肪等。，这是水果所不能提供的。

有些孕妈妈认为苹果有保胎的作用。其实苹果只能补充维生素。吃多了会导致腹胀和便秘。所以孕妈咪在吃水果的时候要注意适量多种的原则。最好在饭前饭后一小时吃，但每天总摄入量不能超过一斤。

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