孕前饮食不仅仅是准妈妈一个人的事，准爸爸也要积极调整孕前饮食。对于一些有利于准爸爸生聪明宝宝的食物，准爸爸要多吃。在此，宝贝馅饼边肖为准爸爸们推荐几个孕前食谱，让他们拥有聪明的宝宝。
禁止父亲生聪明孩子的孕前食谱
银耳鹌鹑蛋
材料:银耳20克，鹌鹑蛋100克，冰糖70克。
练习:
1.银耳泡发，去杂蒂，放入碗中，加水，蒸透。
2.将鹌鹑蛋煮熟，去皮。
3.将冰糖和水放入砂锅中，煮沸，然后加入银耳和鹌鹑蛋。
营养:银耳能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏；银耳中的维生素A和维生素D可以防止钙的流失，对生长发育非常有益。对于准爸爸来说，是养精蓄锐的好补药。
★银耳的其他吃法
银耳莲子汤
泡银耳、莲子、红枣。锅中放入适量冷水，将银耳切丝放入锅中，然后加入莲子和适量冰糖。煮沸后小火炖40分钟至汤汁粘稠，加入红枣，小火炖10分钟左右。
银耳蘑菇汤
泡发银耳备用。花生洗净后，放入锅中加水，将大枣煮熟，加入银耳和鲜菇，煮至银耳粘稠，再加入冰糖拌匀。
小帖子:
香菇具有高蛋白、低脂肪、富含氨基酸和维生素的营养特点；花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养成分。，能增强记忆力，抗衰老，润肺化痰，滋养理气。红枣含有维生素A、叶酸、维生素C、维生素E、维生素P、生物素、胡萝卜素、磷、钾、镁等。，非常有利于养精补血。
胡萝卜丝
材料:胡萝卜200克，香油适量，胡椒粉适量，盐适量。
练习:
1.胡萝卜去皮，洗净，切成细丝。
2.将胡萝卜丝放入沸水中焯一下，捞出沥干水分，放入盘中备用。
3.炒锅放香油，烧热，炒辣椒出香味，从油里挑出辣椒，趁热把油倒在胡萝卜丝碟里，加盐拌匀。
营养:胡萝卜能提供丰富的维生素A、胡萝卜素和膳食纤维，与芹菜等蔬菜一起烹饪有较好的食疗效果。
★胡萝卜的其他吃法
胡萝卜炖牛肉
牛肉洗净，切块，用清水炖至熟。煎洋葱，加入炖牛肉和西红柿，加入切碎的胡萝卜，煮20分钟。
腐竹烤胡萝卜
将腐竹浸泡，切段，胡萝卜切片。油热的时候，把胡萝卜和葱花一起放入炒锅里翻炒，然后把腐竹干翻炒一会儿，加入一些高汤和酱油。煮到腐竹熟透。
小帖子:
腐竹中蛋白质含量高达42%~50%，油脂含量在20%左右，并含有丰富的钙、磷、铁、锌、赖氨酸。腐竹还可以降低人体血液中的胆固醇含量。食用方法多种多样，有炒、炖、焖、凉拌等，用它做成的各种素菜都很好吃。
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