对于准备要宝宝的准爸爸们来说，孕前提高自己的精子质量是非常重要的，因为优秀Seed妻子更容易受孕，也更有利于未来宝宝的健康。在这里，小派·边肖告诉准爸爸们提高男性精子质量的五个秘方。
世界公认的提高男性精子质量的五大秘方如下:
提高男性精子质量的5个秘方
秘方1。富含蛋白质和精氨酸的食物
含有优质蛋白质的食物是精液形成的主要原料。在我们的生活中，很多食物都伴随着高蛋白，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物，含有精氨酸的食物也是必不可少的，因为精氨酸也是精子生成的必要成分，缺乏时会出现少精症。很多食物中都含有精氨酸，其中以鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
秘方2。含锌食物
可以说，男性生殖功能中的微量元素很多，精子产生和成熟所需的微量元素主要是锌，锌是保证精子质量的关键。男性睾丸、附睾和前列腺中锌的含量丰富。精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分以蛋白结合形式存在，参与正常的生殖功能。
一旦男性体重缺锌、缺硒，其下丘脑-垂体-性腺轴就会受到影响，导致性腺激素下降，诱发少精子症。不仅如此，如果锌、硒缺乏，液化精液中含锌物质的活性会受到影响，如果精液液化不严重，还会导致男性不育。
秘方3。性激素食物
男性要想补充精子，就不能忘记增强性功能。因此，在生活中，他们不妨多吃一些含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。这些食物中含有的性激素可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。
秘方4。补充各种维生素
在日常生活中，男性要注意，补充各种维生素也是很有必要的，因为生物源性物质可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。尤其是维生素E，能防止性器官老化，生精小管再生，增强精子活力。
秘方5。含锌的食物
男性的睾丸、前列腺和精液中都含有高浓度的锌，长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。含锌的食物大多以贝类为主，其中牡蛎含锌最多，可以多吃。
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