孕期体虚吃什么食物好

孕妇体虚该吃什么食物好

草莓

一般来说，补虚扶正方以调理气血、滋补身体为目的，选用补益气血的中药，与食物同煮。既要满足孕妇自身健康的营养需求，也要满足胎儿生长发育的营养需求。

孕妇禁止擅自服用补品

有人认为吃补品不会错，于是孕妇擅自服用补品，导致流产、难产、早产等。以下一些补充剂不适合孕妇:

(1)忌滥用人参:怀孕后月经停止，脏腑经络之血注入冲任二脉，养胎。孕妇处于阴血不足，阳气相对过剩的状态。人参作为滋补品，会使孕妇气机旺盛，阴气消耗，而多余的气又会“推”胎儿，损伤和危害胎儿，不利于流产。

(2)避免滥用滋补品:再好的滋补品也要经过人体的代谢过程，会增加肝肾的负担，会出现一些不良反应，所以对孕妇和胎儿都会有一定的影响。比如有的孕妇大量服用蜂王浆，导致严重腹泻，最终流产；有的经常服用人参蜂王浆、人参丸、宫廷珍宝等。，伤害孕妇及其胎儿；有些孕期小腿抽筋经常服用维生素A和维生素D，导致体内维生素A和维生素D过量而中毒。

(3)忌热性食物:怀孕后，食用茴香、八角、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，狗肉及煎、炸等热性食物，容易消耗肠道水分，使胃肠腺分泌减少，引起便秘。孕妇便秘后强行排便，增加腹压，压迫子宫内的胎儿，容易导致胎动不安、胎儿发育异常、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。怀孕期间要遵循“保持凉爽，避免炎热”的原则。就连水果也要和顺滑的东西一起吃，比如西红柿、梨、桃、苹果。

孕妇不宜随意节食

有些孕妇发胖，影响体型，或者害怕胎儿太胖生不出来。他们往往控制饮食，尽量少吃，这是非常有害的。

女性怀孕后，新陈代谢变得旺盛，与怀孕有关的组织器官也会增重。子宫，婴儿的养育袋，体重会增加670克；给宝宝提供营养奶，乳房要增加到450g还需要储备脂肪4500克，胎儿3000-4000克，胎盘和羊水900-1800克。简而言之，女性在怀孕期间比以前增加了大约11公斤。想象一下它需要摄入多少营养。所以孕妇增肥，增加一些体重是必然的，合理的，必要的。不需要担心和控制。很明显，孕妇需要营养，胎儿也是。在这种情况下，节食是有害的。

如果你节食，吃得太少，就会营养不良。先天营养是决定胎儿活力的重要环节。正所谓“先天不足，后天难养”。营养不足会给胎儿带来严重后果，如蛋白质缺乏，影响神经细胞发育，形成智力低下；缺乏无机盐、钙、磷等元素会影响骨骼和牙齿的生长发育，产生佝偻病；缺乏维生素会降低免疫力，影响健康，甚至导致发育不全；脂肪缺乏，再加上心脏和肝脏储存的糖原(能量来源)明显减少，胎儿经不起出生时的收缩和通过产道时的压迫的考验，分娩后容易出现低血糖和呼吸窘迫综合征。有研究表明，畸形儿也与母体缺乏营养供给或某种营养有关。

营养不良对孕妇本身的伤害更大。没有蛋白质，就不能适应子宫、胎盘、乳腺组织的变化，特别是妊娠后期，会因血浆蛋白减少而引起水肿，还会降低抗体合成，降低对疾病的抵抗力而生病；缺钙会使骨骼软化，并使你腰酸腿疼；缺铁会导致贫血和头晕；缺乏维生素A，容易发生早产和死胎，而且身体抵抗力下降，容易发生产后感染；缺乏维生素B1会影响食欲和乳汁分泌，下肢水肿也会加剧，容易得脚气；缺乏维生素C会加重便秘、贫血等妊娠症状，容易发生早产、流产。

可见，孕妇不宜随意节食，否则容易形成某种营养素的缺乏或彼此失去平衡。