孕妇便秘饮食注意什么

孕妇防便秘饮食要注意的几点

对于绝大多数的孕妈妈来说，都会遇到不同程度的便秘。对此，婴儿派边肖建议，孕妈妈在处理孕期便秘时应注重预防。下面，我们就来看看孕妇在饮食上要注意的几点，预防便秘。

孕妇饮食预防便秘的几点注意事项

一、选择纤维多的食物。

比如各种粗粮，比如糙米、小麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、菊花、芹菜、荠菜、蘑菇等；各种水果，如草莓、李子、梨、无花果和甜瓜。

二、选择脂肪酸多的食物。

如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子、芝麻等。富含脂肪的鱼。

三、选择能促进肠道蠕动的食物。

如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四。选择含有有机酸的食物。

如牛奶、酸奶、乳酸饮料、橘子、苹果等。

五、选择富含维生素的食物。

如动物肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、生菜、紫菜、核桃、花生等。

六。选择水分多的食物。

比如鲜奶，自己做的新鲜果汁等。

婴儿派边肖建议孕妇便秘。食谱:白菜炒鲜鱿鱼

工艺:生炒

味道:咸鲜可口

食材:芥末100克，鱿鱼300克(鲜)

辅料:粉丝50g，红辣椒10g

调料:姜5g酱油5g胡椒粉5g香油10g蚝油5g白糖5g植物油20g料酒5g。

制造过程

1。将芥菜用清水洗净，切成小块；

2。粉丝用清水浸泡，切段；

3。鲜鱿鱼洗净，切花纹，切成大块；

4。红辣椒去蒂去籽，洗净切丝；

5。生姜洗净切丝；

6。将酱油5克、料酒5克、胡椒粉3克、香油5克调成卤汁；

7。鱿鱼片加入姜丝和腌料拌匀；

8。在砂锅里烧油，在白菜里翻炒透，加入调味料、粉丝，盖上锅盖煮5分钟；

9。将鱿鱼和红辣椒丝放入上述材料中煮至熟，即可食用。