怎么祛孕斑最有效果

孕期食疗防祛斑

孕期饮食疗法预防雀斑

爱美的孕妈妈们总是担心怀孕后脸上长黄褐斑。为了远离恼人的黄褐斑，很多孕妈妈都用过无数方法，但是效果都不尽如人意。黄褐斑的原因很多，但是通过饮食可以很好的调理。你想到了吗？让你平时头疼的黄褐斑可以这么轻松吃在这里，边肖教你几招，掌握孕期祛斑法宝。

黄褐斑的前世

先来了解一下黄褐斑，又称肝斑、蝴蝶斑，是一种常见的色素沉着疾病。黄褐斑多与内分泌有关，尤其是性激素失衡，最常见于生殖活动中的女性。黄褐斑是由于组织和细胞之间的微循环淤塞，细胞溶解死亡，黑色素增多，产生色素沉着。当人体的肝脏或肾脏功能较差，过多接触紫外线时，容易在脸上产生黄褐斑。

黄褐斑与饮食密切相关。专家认为，饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤中的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴，形成黑色素，从而引起色素沉着。因此，合理的饮食对防治黄褐斑有一定的作用。

实践证明，黄褐斑患者应常吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶蔬菜等。因为维生素C是一种氧化剂，可以抑制皮肤中多巴醌的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原性的浅色色素，抑制黑色素的形成。因此，常吃富含维生素C的食物，可使色素减退有利于黄褐斑的防治。猕猴桃作为一种富含维生素C的食物，堪称祛斑大师。

猕猴桃的营养价值

猕猴桃是一种营养价值丰富、功能多样的水果，被人们称为水果之王。猕猴桃富含维生素C、A、E、钾、镁、纤维素，还含有其他水果中少有的营养物质&mdash&mdash叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇。维生素C含量丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃之所以能美白祛斑，是因为维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，使皮肤中的深色氧化色素转化为还原性的浅色色素，能干扰黑色素的形成，防止色素沉着，从而保持皮肤白皙。

每天吃一点猕猴桃，可以在一个月内改善肤色和纹理。它含有维生素C，有助于降低血液中的胆固醇水平，扩张血管和降低血压。它还能增强心脏肌肉。定期饮用一茶匙猕猴桃粉和适量温水，有助于稳定血液中的胆固醇水平。

每天吃1-mdash；两个猕猴桃既能满足人体需要，又能充分吸收其营养。进食时间为饭前饭后1-mdash。3小时比较合适，不是空肚子。除鲜食外，猕猴桃还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、干果、果脯等。这些产品呈黄色、棕色或橙色，色泽诱人，味道鲜美，营养价值不亚于新鲜水果。在这里，边肖向你介绍几种吃猕猴桃的方法。

1、猕猴桃炖水果

原料:桂圆、荔枝、菠萝各100克，猕猴桃500克，橙汁1000克，红樱桃50克。

练习:

(1)桂圆罐头去汁，菠萝去汁切成小块，新鲜荔枝去壳去核，猕猴桃洗净，用刀去皮切成小块；

(2)将以上材料放入锅中，加入橙汁和红樱桃，放入冰箱。

2.猕猴桃酸奶

材料:猕猴桃1/4个，酸奶3勺，草莓酱1/6勺。

练习:

(1)将猕猴桃去皮，捣碎1/4，过滤得到果汁；

(2)将酸奶放入杯中，倒入猕猴桃果汁；

(3)最后加入少许草莓酱。