对于女性朋友来说，月经每个月都来。所以很多女性朋友都被痛经困扰。对于痛经，宝宝派边肖提醒广大女性朋友，可以尝试用饮食来调理。在这里，我给痛经的女性朋友推荐一个减肥食谱。
孕前痛经饮食处方:养血止痛粥
月经来潮引起腰酸、腰痛、小腹疼痛，部分辐射到背部和大腿上部——痛经是女性常见的生理现象，占中国女性的1/3。
止“痛”方子——养血止痛粥:黄芪、当归补益养血，白芍、糯米、红糖敛阴止痛，紫茎泽兰活血化瘀止痛。能补气血，健脾胃，止痛，治疗女性痛经。
痛经饮食处方:养血止痛粥
原料:黄芪15g，当归15g，白芍15g，紫茎泽兰10g，糯米100g。
调料:红糖5g。
练习:1。将黄芪、当归、白芍、紫茎泽兰放入砂锅中，多加水煎15分钟，取汁备用。2.将大米放入果汁中，煮成粥。熟了放红糖煮。注意:月经前7天早晚各喝一碗。
为什么两种常见的食物这么有能力？多亏了两种矿物质——钾和镁。牛奶富含钾，蜂蜜富含镁。钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经失血。镁能起到心理调节作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。
特别护理——睡前一杯蜂蜜牛奶:睡前加热一杯牛奶，里面放一勺蜂蜜。趁热喝，可以缓解甚至消除痛经的痛苦。
1。保持大便通畅。因为便秘会诱发痛经，加重疼痛，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯等。
2。保持愉快的精神，避免过度劳累、紧张、恐惧、焦虑和烦恼。心理压力的减轻可以减轻子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。
3。月经前3-5天内饮食宜清淡易消化。月经期间，吃一些酸味食物，如酸菜、醋等。酸味食物可以减轻疼痛。
4。避免一切生冷食物，这些食物会刺激子宫和输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。避免难消化和刺激性食物，如辣椒、葱、生蒜、胡椒、烈酒等。
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