产后自我调节_分娩

产前心理自我调适的8个方法

妊娠晚期，随着预产期一天天临近，准妈妈的心理压力也与日俱增。所以准妈妈一定要做好产前心理调整，那么准妈妈应该怎么做呢？请看本文给出的详细说明。

自我调节的八种方法:

1。交付前做相关交付培训

最好的方法是了解分娩的全过程和孕期可能出现的情况，分娩时如何配合医生，如何进行分娩训练以减轻分娩疼痛。这对缓解心理压力有很大帮助。

产前心理自我调节的八种方法

2。提前做好入场准备

提前把入院的所有物品(包括自己和宝宝的)放在手提袋里，方便随时拿起离开。提前安排好家务，向家人说明重要物品的存放，如银行存折、各种理财卡或信用卡等。另外，分娩临近时，丈夫最好不要出门，这样也能让孕妈咪感到更加踏实和轻松，对待分娩从恐惧变成热切的希望。

3。放松来缓解对分娩的恐惧

当你内心感到焦虑和紧张的时候，你可以通过和老公喋喋不休来发泄你的愤怒，在孕晚期进行最合适的散步，或者给自己语言暗示，比如我骨盆宽，生孩子没问题等待放松。

4。分娩的补救知识

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