第一产程怎么呼吸

顺产第一产程如何呼吸 第一产程初步阶段：宫口开大3cm左右

胸式呼吸是用来减轻宫缩疼痛的。

具体做法:宫缩痛开始，全身放松，眼睛盯着某一点。然后按照下面的公式呼吸。

呼吸公式:清呼吸“吸，吐”，胸式呼吸“吸二，三，四，吸二，三，四，吐二，三，四……”，以此类推，宫缩的痛苦就结束了。

清晰呼吸:用鼻子慢慢吸气，感觉腹部微微凸起，用嘴慢慢呼气。你的腹部会回到原来的位置，而你的胸部会保持放松。

胸式呼吸:用鼻子慢慢吸气，感觉胸部鼓起，用嘴慢慢呼气。你的胸部会恢复到原来的位置，而你的腹部会保持放松。

### 第一产程加速阶段：宫口从4cm开到8cm

用浅而慢的加速呼吸来缓解宫缩。

呼吸公式:宫缩痛开始，全身放松，眼睛盯着某一点，清晰呼吸“吸、吐”，浅缓加速呼吸“吸二、三、四、吐二、三、四；二，三，吐二，三；二， 吐二；吸吐；二、吐槽二；二，三，吐二，三；二，三，四，吐二，三，四”，重复，宫缩的痛苦结束，清晰的呼吸“吸，吐”。

浅缓加速呼吸法:在胸式呼吸的基础上，根据宫缩速度和强度，调整呼吸速度和深度。宫缩变得更快更强，呼吸变得更快更浅。

### 第一产程转变期：宫口从开大8cm到开全

用浅呼吸来缓解宫缩的疼痛。

呼吸公式:宫缩痛开始，全身放松，眼睛盯着某一点，清呼吸“吸，吐”，浅呼吸“吸，吸，吸，吸，吸，吸，吐……”，以此类推，宫缩痛。

浅呼吸法:这是一种高呼吸，要求微微张口，一口气一口气在喉咙处发出声音。根据收缩频率调整呼吸速度。尽量保持相同的呼吸量，避免过度换气。