怀孕吃啥能让宝宝聪明

孕妇吃什么能让宝宝聪明

孕妇吃什么能让宝宝变聪明

想要生个聪明的宝宝，从怀孕那一刻起就要注意饮食。你知道婴儿怀孕时吃什么吗？孕妇吃什么对宝宝智力有帮助？其实孕妈咪不一定需要进补。反而可以通过多吃一些生活中常见的益智食品，让宝宝变得更聪明。我们来看看孕妇吃什么让宝宝变聪明。

水果和蔬菜:

香蕉:被誉为“智慧的果实”。香蕉可以帮助大脑制造一种体内的化学物质来刺激神经系统，可以缓解疲劳，缓解疼痛，健脑。

枣:每100g枣中含有540mg维生素C，是所有食用水果中维生素C含量最高的。

苹果:多吃苹果可以提高智力和记忆力。

菠萝:菠萝含有丰富的维生素C和重要的微量元素锰，有助于提高记忆力。

柠檬:柠檬含有多种维生素，可以提高人的接受度。

海带:富含碘、钙、磷、硒等人体必需的微量元素，其中钙的含量是牛奶的10倍，磷的含量高于所有蔬菜。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，具有美容、防治肥胖、高血压、水肿、动脉硬化等功效。因此被称为“长寿菜”。

温馨提示:

水果补充，每天不超过200克。

水果中含有发酵糖，吃完最好漱口。

最好在两餐之间吃水果。

豆浆:

牛奶:含有相当数量的色氨酸，有利于大脑功能的恢复。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇配方奶。

豆浆:含有蛋白质、钙等。，并能为大脑提供各种氨基酸。

温馨提示:

孕妇每天喝一杯豆浆就够了，不要超过500ML。

鱼和蛋:

鸡蛋:富含优质蛋白质、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D、B族维生素，对人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2个鸡蛋。炖也好，煮也好。

鱼:含有DHA，能激活脑细胞，改善脑细胞和神经传导的功能，提高注意力、感觉、判断和记忆的能力。如果每周能吃2~3次鱼，尤其是海鱼，可以给宝宝提供更好的营养。

动物肝脏和肉类。因为胆固醇含量高，所以一直是“恶心”的食物。美国科学家最新研究成果表明，这些食物中含有的胆碱可能对胎儿大脑发育有益。科学家在大鼠实验中发现，如果雌性大鼠在怀孕期间补充胆碱，其后代的记忆力会很好，学习东西也很快，而在老年时期，记忆力下降的程度相对轻微。

温馨提示:

有些家庭认为鸡蛋是孕妇的完美食物，每天给孕妇吃很多鸡蛋，有的多达10个。其实吃鸡蛋并不是越好。虽然鸡蛋是一种营养全面均衡的理想食物，但孕妇还是要适量吃鸡蛋。如果他们每天吃太多的鸡蛋或者基本靠鸡蛋来提供营养，对他们的健康不利，反而有害。

坚果:

核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进脑细胞的生成。此外，核桃中含有的微量元素锌、锰也是人体脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈最好的保健食品。核桃仁可以用来做汤，比如核桃花生鸡爪汤。如果作为零食，最好生吃，每天2到3粒。

芝麻:现代研究发现，芝麻含有丰富的物质营养，尤其是不饱和脂肪酸。因此，常吃芝麻可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等小分子不饱和脂肪酸，从而排除血管中的杂质，改善大脑功能。

花生、瓜子、澳洲坚果、松子、榛子等。都是美味有益的坚果食品。可以放在零食罐里，饭前饭后都可以吃。

温馨提示:

坚果对妈妈有很多好处，但是坚果是油性的，怀孕期间女性的消化功能会减弱。如果吃多了，会引起消化不良，甚至“脂肪性腹泻”，所以最好记住适可而止。