孕妇便秘饮食调理

孕妇便秘的食疗方案

孕妇上火便秘是一件很痛苦的事情，给孕妈妈带来很大的不便和痛苦。那么孕妇便秘吃什么好呢？孕妇便秘怎么办？孕妇便秘怎么办？在本文中，我们将向您介绍孕妇便秘的食疗方案。

孕妇便秘吃什么水果好？

香蕉

饭前吃一次香蕉500克，每天1-2次，连续几天。参加热门秘密。香蕉可以润肠，缓解便秘症状，加速消化，增加胃肠蠕动。再次提醒，只有熟香蕉才能缓解便秘，生香蕉吃多了会加重便秘。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素A、维生素E、钾和镁，还有叶酸和β，这些在其他水果中很少见。-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养物质，以及丰富的能促进肠道蠕动的膳食纤维。

草莓

富含维生素C，可以预防感冒。其中所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃肠蠕动；还有国外的研究报告称，草莓可以清除体内的重金属。更成问题的是，草莓清洗麻烦，怕农药残留。

苹果

它堪称水果之王，含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇都怕胖。多吃苹果可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。如果可以带皮吃，便秘或者腹泻都可以得到改善。患有便秘的孕妇不妨多试试。

橙色的

柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。适量食用有一定疗效。

便秘孕妇的饮食处方

·燕麦片

燕麦中的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、烟酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量在各类粮食作物中名列前茅，还含有谷类中所缺乏的皂甙。对于便秘，燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，还含有维生素B1和维生素B12，能有效调节消化道功能，从而达到改善便秘的效果。

小贴士:为了保留营养和膳食纤维，有时你不得不牺牲味道。因此，你应该吃需要煮熟的、不含糖或其他添加成分的天然谷物，而不是购买味道香甜、经过加工、用水冲泡即可食用的方便食品。

·蜂蜜

蜂蜜是天然的补脑剂。在所有天然食物中，蜂蜜中所含的大脑神经元需要的能量最高，并富含多种微量元素和维生素。蜂蜜还能促进消化吸收，刺激食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对婴幼儿的生长发育，特别是大脑发育有积极的促进作用。蜂蜜也有很好的通便作用。

　　小贴士：用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。冲泡蜂蜜时，最好用冷开水或者低于50℃的温水，因为高温会破坏蜂蜜中的酶、维生素、矿物质等营养物质。12