孕期有助于顺产的方法

教你6方法让孕妇顺产更容易

哪些运动方式可以帮助孕妇自然分娩？分娩不好是很多准妈妈担心的问题。在这里，小Pai.com·边肖介绍几种分娩的方法。

一、适龄生育是顺产的条件之一

大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25~29岁，这个年龄段的女性有可能顺产。随着年龄的增长，怀孕和分娩的危险系数增加。首先，年龄太大，产道、会阴、骨盆的关节变得坚硬，难以扩张，子宫的收缩力和阴道的拉伸力也较差，使分娩时间延长，容易发生难产。其次，孕妇年龄越大，高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，剖宫产干预的机会也越多。

二、孕期合理营养，控制体重，可以帮助你自然分娩

如果宝宝体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，产妇的难产率会大大增加。巨大婴儿的出生与孕妇过多的营养补充、过多的脂肪摄入和较少的体育锻炼有关。糖尿病孕妇还会导致胎儿长得更大更胖。理想的孕重应该是在3个月内孕早期增加2kg，孕中期增加5kg，孕晚期在7-9个月之间增加5kg，前后共增加12kg左右。如果整个孕期增加20kg以上，可能会让宝宝长得太大。

三。孕期体操让你更容易自然分娩

孕期运动不仅有利于控制孕期体重，还有利于顺产。这是因为:

1。运动可以增加腹肌、腰痛和盆底肌的张力和弹性，使关节和韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力，使胎儿快速通过产道。

2。运动可以缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。12