让准妈妈远离孕期贫血的小妙招

让准妈妈远离孕期贫血的小妙招

据相关资料显示，孕妇在怀孕13周后贫血的现象尤为严重，贫血引起的疾病更为常见。所以，准妈妈要做好孕期贫血的预防工作。下面我们就来看看让准妈妈远离孕期贫血的一些小技巧吧。

在怀孕期间，孕妇受到一些生理因素的影响(例如，孕妇的血容量平均增加50%，孕早期呕吐和食欲不振等。)，可能导致血液中血红蛋白相对减少，或者铁、叶酸、维生素等营养素摄入不足，导致血红蛋白缺乏。当孕妇的血红蛋白低于一定值时，就会发生贫血。

孕期贫血的常见症状

孕妇经常会感到疲劳，即使不做太多的活动，也会感到乏力，偶尔还会头晕。孕妇脸色苍白，指甲又细又容易断。贫血严重者可出现呼吸困难、心悸、胸痛等症状。

让准妈妈孕期远离贫血的小妙招

孕期贫血对孕妇的危害

贫血是准妈妈孕期常见的并发症。怀孕后，由于准妈妈对氧气的需求增加，新陈代谢加快。同时，胎儿婴儿和胎盘在子宫内的生长增加了血容量。在增加的血液中，血浆的增加多于红细胞，从而形成孕期血液稀释的现象，这是正常的生理过程。医学上称为生理性贫血，多为缺铁性贫血。但长期贫血，如果产前检查时没有及时发现和治疗，很容易因脑部供血不足，血液含氧量不足而导致昏厥。同时，贫血可导致婴儿营养供应不足，轻者婴儿发育迟缓，重者出现早产和胎儿窘迫。

2种孕期贫血

1。缺铁性贫血

缺铁性贫血是妊娠期最常见的贫血，一般发生在妊娠5-6个月。缺铁大多发生在铁需求增加但供给失败的特殊情况下，怀孕就是其中之一。孕晚期血容量增加1300ml左右，血液稀释，红细胞数量和血红蛋白相对减少。所以孕期血红蛋白低于10%g才算贫血。很多孕妇孕前因月经失血，导致孕后体内储血不足；但胎盘和胎儿的发育需要增加血量，使铁的供应量是孕前的两倍。此外，孕妇胃酸减少也影响饮食中铁的吸收，但怀孕后未能通过饮食摄入足够的铁。以上因素都使孕妇容易发生缺铁性贫血。

2。叶酸缺乏性贫血

叶酸性贫血又称营养性巨红细胞性贫血，主要是由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起的。怀孕后，孕妇身体对叶酸的需求量从孕前的50-100微克增加到150-300微克，但体内叶酸的摄入受到胃酸分泌和胃肠蠕动减少的影响。再加上孕期从尿液中排泄叶酸增加，如果少吃动物蛋白和新鲜蔬菜，更容易缺乏叶酸，导致叶酸缺乏性贫血。

预防和治疗

1。多吃含铁丰富的食物。孕前和孕初，要注意多吃富含铁的食物，如瘦肉、家禽、动物肝和血(鸭血、猪血)、鸡蛋等。豆制品还含有较多的铁，其肠道吸收率也较高，要注意摄入。主食多吃面食。面食含铁比米饭多，肠道吸收也比米饭好。

2。多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素C，可以促进肠道对铁的吸收。所以，在吃含铁丰富的食物的同时，最好多吃水果和蔬菜一起吃，这样也有很好的补铁效果。

3。用铁锅做饭

做饭的时候尽量用铁锅和铁铲。这些传统炊具在烹饪食物时会产生一些小铁屑，这些小铁屑会溶解在食物中，形成可溶性铁盐，便于肠道吸收铁。

4。多吃富含叶酸的食物

从怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂，直到怀孕后3个月。注意富含叶酸的食物，如肝、肾、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等。而且做饭的时候注意不要过热，也不要煮太久。

5。按时做产前体检

准妈妈们，如果有贫血症状，要补充一些含铁的食物，比如一些新鲜水果。维生素C最好。多吃含叶酸的食物也是有益的。如果贫血严重，建议及时就诊。