【/s2/】对于即将要生宝宝的准爸妈来说，在怀孕前要多吃一些促孕食品，这样既能补充身体的营养需求，又能让你快速怀孕。下面，我们就来看看有哪些健康的促孕饮食可供准妈妈们选择。
帮助你怀孕的健康饮食总结
孕期健康饮食
如果你想赢在起点，可以参考以下食物，看看你和你的配偶是否有缺乏健康饮食的迹象:
蛋白质[S2/]
蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中胺酸它被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌和激素都非常重要。食物中的牛奶、大豆、鸡蛋、瘦肉都含有丰富的蛋白质。
维生素
也被称为生殖酒精，缺乏维生素E可能会导致睾丸损伤。胚芽、全谷物、豆类、鸡蛋、红薯、绿叶蔬菜等富含维生素e。
叶酸
叶酸缺乏会影响胎儿神经管的发育，引起胎儿脊柱裂。谷类、豆类、菜花、菠菜、芦笋、橙子、葡萄和肝脏等食物富含叶酸。如果怀孕后，叶酸要增加三倍才能满足孕期需要。
锌
因为睾丸需要睾丸激素，一种雄性激素锌精子的制造和质量也与锌密切相关，所以多吃一些，海鲜，鸡蛋，肉类，全谷物，坚果也可以加强男性荣耀！怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。
维生素
一般来说，只有在饮食异常或饮食习惯不均衡的情况下，才需要补充卫生营养，天然食物最实惠。
生女孩的饮食
女性多吃酸性食物，如鱼、肉、蛋白质、内脏和酸味水果(西红柿、橙子、草莓、葡萄、苹果、菠萝等。)使其体质呈酸性。
男性多吃碱性食物，如豆腐及豆制品、牛奶、麦制品、胡萝卜、南瓜、蘑菇、山药、土豆、黄瓜、白菜、甜食、莲藕、黄瓜、海带、紫菜、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、黄豆、红豆、黑豆、芦笋、竹笋、菜花、牛蒡。&hellip以及不酸的水果，如香蕉、核桃、橄榄、杏仁、西瓜、哈密瓜、枣等。男性少吃酸性食物:如肉、鱼、酸味水果和蔬菜。
生男孩的饮食
与生女宝宝的饮食相反，女性应该多吃碱性食物，男性应该多吃酸性食物。
小秘密:丈夫多吃海鲜有助于妻子怀孕
因为精氨酸是精子形成的必需成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾填精。但精氨酸是人体无法合成的，必须从食物中摄取。海参、墨鱼、章鱼等海产品含有丰富的精氨酸，鳗鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等也含有较多的精氨酸。
海鲜还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒，对维持男性生殖系统的正常结构和功能有重要作用。海鲜中所含的优质蛋白质也是制造精子的重要原料。深海鱼虾污染程度相对较低，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。
另外，各种海藻类食物，比如海带，都是非常好的碱性健康食品，富含碘、铁、钙等微量元素。多吃碱性食物，可以避免酸性体质，减少怀孕的不利因素。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
