什么食物含叶酸高而且好吸收

什么食物含叶酸 芦荟

芦荟每百克含85~120微克叶酸。芦荟可以说是绿色蔬菜中叶酸含量最高的。建议尽快使用微波炉、爆炒或快速焯水新鲜芦荟，以保持其营养价值。

### 西兰花

每百克西兰花含120微克叶酸，热量极低。对于孕妇来说，它不仅含有高含量的叶酸，而且其富含纤维的特性可以改善孕妇的便秘，是孕期最佳的食材选择。

### 奇异果

每百克含叶酸。猕猴桃不仅是一种叶酸含量很高的水果，而且其丰富的维生素C可以稳定叶酸，对人体吸收利用起到补充作用。