拥有一个健康聪明的宝宝是每个父母的心愿。宝宝派边肖提醒，为了实现这个愿望，不允许怀孕的父母需要付出更多的努力。对于本文中提到的几种有助于生个健康聪明宝宝的方法，不准让的家长们好好看看，记在心里。
几个让你孕前拥有健康宝宝的好方法
1。改进你的食谱
保证良好的营养可以增加受孕的机会。你要补充足够的蛋白质、铁、锌和维生素c，当人体缺乏这些营养物质时，会延长月经周期，使怀孕更加困难，增加早期流产的机会。服用多种维生素补充剂是获取锌和其他维生素及微量元素的最简单方法。你的饮食还应该包括富含蛋白质的食物，如肉、鱼、低脂乳制品、蛋和豆类。素食者可以搭配多种含蛋白质的食物，如米饭和豆类，或者油炸豆腐，可以充分补充氨基酸。
2。怀孕前戒烟
你可以把怀孕当成戒烟的另一个理由:妇科医生指出，香烟中的毒素不仅伤害卵子，还会导致卵巢老化。结果显示，就卵巢功能而言，35岁女性吸烟者与42岁女性不吸烟者几乎相同。是吸烟导致女性生育能力下降。但如果能戒烟，部分卵巢功能还是可以恢复的。
3。了解你的月经周期
通常，女性的月经周期是25~35天。如果你的月经周期明显比别人长，比如42天，那么你的排卵次数就比别人少，你受孕的机会也相应减少。这个时候，你应该去看医生。在准备怀孕的时候，要找准自己容易怀孕的时期，通常是指排卵期和之前的4-5天，这段时间可以有规律的性生活。但是不要想当然的认为每次月经第14天就会开始排卵。美国环境健康科学研究所去年公布的一项调查结果显示，不同女性的排卵期差异很大。对于排卵较早的人来说，排卵可能在月经第六天开始，而对于排卵较晚的人来说，可能要等到第21天。
4。释放压力
压力和抑郁都会影响你的生育能力。根据丹麦最近公布的一项调查，在393对计划怀孕的夫妇中，报告自己心理压力的妇女受孕的概率比其他人低。专家怀疑，压力和高强度的体育锻炼一样，会减少体内激素的分泌，从而引起月经周期紊乱。调节压力，放松自己的方法有很多。哈佛大学女性身心健康研究中心的研究结果表明，对于怀孕有困难的女性来说，接受团体治疗或参加一些相关组织的团体活动，可以使怀孕率翻倍。
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