女性在经期可以运动，但是最好是做一些温和的活动，比如散步或者做瑜伽，但是不能跑步。跑步是一项剧烈运动，可能会导致月经量增加，经期出现血块，甚至经血淋漓不尽。
### 月经期间适合做什么运动
如前所述，经期时不宜剧烈运动，但适当的适度运动对女性健康有益。经期运动最好以调整运动为主。月经第1、2天，失血量可能比较大，可以做做广播操、健美操、太极拳、气功等轻活动。
然后，第3、4天，出血量可适当减少，活动量可略有增加。可以打羽毛球、乒乓球，放松腰、腹、背等紧张部位，做一些舒展与呼吸相结合的舒缓运动。在此期间，应避免剧烈运动，如剧烈跑步、排球扣球、篮球跳跃和投球等。不能做增加腹压的力量练习，比如仰卧起坐，俯卧撑，或者剧烈的腹部运动。这些还是不合适。
经期最好散散步，一般问题不大。适当运动，时间不要太长，15-30分钟比较合适。如有不适，应考虑随时停止。经期锻炼，还要根据每个人的具体情况，来有针对性的选择锻炼方式。
### 大姨妈期间要注意什么
经期要多注意生活习惯，其他方面也要注意:
1。月经是正常的生理现象，要以乐观的心态对待，保持舒适的心情。
2。月经期出血多。建议吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、鳗鱼、乌骨鸡、红枣、菠菜、木耳等。
3。可以吃少量温性水果，如火龙果、樱桃、桃子、荔枝等；不要吃香蕉、芒果、西瓜等凉性水果。
4。不要抽烟喝酒，以免影响月经。
5。参加适当的活动，增强体质。如果有痛经、月经周期紊乱、月经量过多的情况，建议及时去医院检查治疗。
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