怎样有助胎儿入盆

怎么样可以帮助胎儿入盆 　　散步

孕晚期的准妈妈每天早饭晚饭后出去慢走，可以帮助胎儿下盆，放松骨盆韧带，为分娩做准备。

建议:孕妈妈走路不要太着急，不要去人多的地方，以免发生碰撞，导致胎儿畸形。

### 　　下蹲运动

下蹲有助于胎儿入盆，但下蹲时一定要轻柔，5分钟做一次就好。下蹲要克服重力，所以孕妈妈容易疲劳。为了保证胎儿的健康，必须注意适当的运动和休息。另外，在做深蹲的时候，一定要排空膀胱再下蹲，因为胎儿和羊水对膀胱的压力更大。

### 　　爬楼梯

如果孕妈妈体重没那么高，突出的肚子也没那么明显，可以选择爬楼梯帮你进盆。因为，爬楼梯的时候，人是要往上爬的，所以要克服重力，胎儿有向下的惯性，力不停的向下冲刺。

提醒:但是，爬楼梯对膝盖的承受力较大，容易拉伤。特别是有些孕妈妈体重超标，爬楼梯非常困难。爬了一圈，整个人气喘吁吁，汗流得多，风一吹，容易感冒。这样的孕妈妈应该少爬楼梯。

### 　　骨盆运动

孕妇双手双膝触地，吸气弓背，呼气，同时抬头，尽量抬高上半身。重复10次可促进胎儿入盆。

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