准妈妈在怀孕期间最容易腰痛，尤其是怀孕中后期的准妈妈，经常被腰痛困扰。这是子宫增大引起的，准妈妈们不必过于担心，但要注意从以下几个方面做好日常生活保健。
一、日常坐行注意事项
1。如果怀孕的母亲想坐下来
把整个臀部放在座位中央，不要只把半个臀部放在座位边缘。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体重心从脊柱调整到臀部。另外，桌椅的高度要匹配。当你站直时，桌子应该在你肚脐的上方，乳房的下方。
小贴士:选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好。尽量坐在里面，后背下部靠近靠背。另外，容易下陷的软垫坐起来很累，选硬一点的。坐在沙发上时，你最好在腰上垫一个小垫子。
腰痛孕妇的日常保健
2。当孕妈妈想走路时
孕妇要眼睛直视前方，脊柱挺直，身体重心放在脚跟上，这样才能从脚跟到脚尖逐渐着地。上楼梯时，为了保持脊柱挺直，上身要前倾。看上面第三到第四步。
小贴士:不要穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋，减轻腰椎负担。
二。家务劳动注意事项
清扫或吸尘时:
双手握住扫帚或吸尘器的手柄，斜放在你的面前。向前迈一小步，一条腿微微扭曲，另一条腿伸直，上身微微前倾。避免颈部和腰部用力。用长柄簸箕清理垃圾。其实不管你是否怀孕，一个长的簸箕更符合你的生理特点。
做饭的时候:
一般厨房操作台比较矮，工作时需要弯腰。为了不压弯腰，不使脖子疲劳，孕妈妈可以左手拿着控制台支撑身体，右手工作。
熨衣服的时候:
1.坐姿:把熨衣板的高度调到低位，高度在你的大腿。不要弯腰，用力压手臂。
2.站姿:为了保持平衡，在熨衣板下面垫一个脚垫。可以把脚分开搁在上面，这样可以保持前倾。但是也要注意休息，不要长时间保持一个动作。
洗衣服的时候:[/s2/]
1.如果您的洗衣机有上部开口:
把洗衣篮放在凳子上，和洗衣机差不多高。在洗衣机上找两个支点:两腿平行分开，腿微弯，让膝盖压在身上，肚子压在洗衣机侧面，腰微弯。取出衣服时采取同样的姿势。
2.如果您的洗衣机开口较低:
将洗衣篮放在地上，一条腿放在膝盖上，另一条腿弯曲成直角。用一只胳膊托住洗衣机的门，这样就不用弯腰了。
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