孕前饮食注意问题

孕前饮食有哪些注意事项？

每个父母都希望生下一个健康聪明的孩子。诚然，这与孕期营养有很大关系，但仅仅关注孕期营养是不够的。近年来有研究表明，夫妻双方在孕前都要注意营养充电，也就是说要注意日常饮食和营养摄入，这样才能使精子和卵子更有活力，使自己各得其所。

1。女性孕前摄入哪些营养素有利于优生？

可以从怀孕前3个月到半年开始注意饮食调理。你应该每天摄入足够的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪。这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。

2。为什么受孕前需要补充叶酸？

叶酸是一种B族维生素，对维持人类胚胎正常发育有重要作用。研究表明，缺乏叶酸的动物和人类的后代可能出现多种畸形，叶酸缺乏可引起DNA合成和复制障碍，从而导致神经管缺陷(无脑儿、脊柱裂和脑膨出)。实践证明，从孕前和孕后第3、3个月开始小剂量补充叶酸，可降低神经管缺陷的发生和复发风险。

3。有哪些食物可以提高生育能力？

富锌食物:各种植物性食物中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等含锌量相对较高；

在各种动物性食物中，牡蛎含锌量最高，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉含锌量也较高。

动物内脏:这类食物含有大量的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这类食物，对增强性功能会起到一定的作用。

富含精氨酸的食物:据研究，精氨酸是精子形成的必需成分，它能增强精子的运动能力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。

富含精氨酸的食物有鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。