对于准备怀孕的准爸爸来说，在日常饮食中尽量多吃一些预防不孕的食物，对你的生育能力有很大的帮助。有哪些食物可以预防不孕不育？这些信息会告诉你，我们来看看。
男性孕前吃什么预防不孕不育
专家提醒:食用富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能增加精子数量，维生素E还能提高精子质量。从中医的角度来说，富含锌的食物有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。
多吃瓜子可以预防不孕不育
瓜子是强烈推荐的富锌食物。可以每天多吃点当零食。核桃、花生、榛子、松子等坚果富含锌。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海鲜也富含锌。
精子质量低下是男性不育的主要原因之一。更多的饮食调整也有助于增加精子数量，提高精子质量。在治疗的基础上，特别是多吃瓜子。
许多植物和健康食品有助于提高精子的数量和质量。经常食用南瓜叶和籽、白葱、生姜等食物，加上适当的体育锻炼，保持健康的体重，不吸烟、不酗酒，也能帮助男性提高精子质量。
为了预防不孕不育，可以添加维生素E
维生素E对血管的恢复有一定的作用，所以经常食用富含维生素E的食物对精索静脉曲张症状的预防和恢复肯定会有一定的作用。常见的富含维生素E的食物有:玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶、柑橘皮，几乎所有的绿叶蔬菜都含有维生素E；牛奶、鸡蛋、鱼肝油也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食物，水果等非绿叶蔬菜，维生素E含量很少。莴苣、卷心菜、花椰菜等。富含维生素e的蔬菜有芹菜、辣椒、西红柿等。
小贴士:怀孕前，多吃有“精华含量”的食物
精子形成的必需成分是精氨酸。精氨酸含量高的食物有鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等。，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子数低的男性多吃富含精氨酸的食物，有利于精子数的增加，从而促进生殖功能。
另外，体内缺锌也会降低性欲和精子。精子数低的男性可以先检查一下锌含量。如果是缺锌引起的，就要多吃含锌量高的食物。根据营养研究报告，每100克牡蛎中含有100毫克锌，每100克牛肉中含有4-8毫克锌，等量的鸡肉中含有3毫克，鸡蛋中含有3毫克，鸡肝中含有2.4毫克，花生中含有2.9毫克，猪肉中含有2.9毫克。这些都是补锌的理想食物。
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