临产生活冲刺教程_分娩

临产生活冲刺教程

临产前的生活准备很重要，尤其是临产前，准妈妈要做好各方面的准备。在这些信息中，宝贝派边肖整理了一套关于分娩期间生活的冲刺教程，供准妈妈们参考。

产妇营养规则

不偏食，不限制饮食；

口味清淡，少食多餐，易消化为宜；

多吃蔬果，鱼、肉、蛋缺一不可；

米、面、杂粮可以通过不同的方式食用，补充体力。

体重管理至关重要

孕晚期是体重增加最快的阶段。我们建议孕妈妈这个阶段体重增加控制在5~6kg，每周体重增加不超过0.5kg，这个阶段饮食要规律，暴饮暴食容易构筑巨大儿的温床。少吃高热量的零食和甜食，注意多吃豆制品和富含钙的食物，控制盐的摄入量，防止妊娠水肿，注意营养全面均衡。

产前准备:临产冲刺课程

少吃多吃很重要

这个阶段宝宝长得最快，胃部受到子宫挤压，影响食欲，但随着宝宝体位的下降，食欲逐渐恢复正常。所以，少吃多餐可以缓解孕妈咪的食欲不佳。之后，食欲恢复。也可以用少吃多吃的方法来停止饥饿，避免摄入过多的热量。

每天保证足够的饮用水

孕妈咪的体温比普通人略高，所以比普通人多消耗水分。所以建议孕妈妈每天保证足够的饮用水。夏天天气炎热，体内的水分消耗大于其他季节。孕妈咪千万不要等到渴了才去喝水。要及时补充，满足身体对水的需求。

避免可能导致早产的食物

当宝宝的体位开始下降时，你的食欲也会随之提高。但是对于临产的妈妈来说，最好不要碰那些大鱼大肉，太甜太咸，辛辣生冷，酒精刺激，容易引起宫缩的食物。不要因为贪吃或者补药过量而让宝宝过早开始！

避免咖啡、烟草、酒精和辛辣食物

胎盘可以帮助宝宝抵抗一些有害物质，但是酒精、尼古丁、咖啡因等。会直接进入宝宝体内。少量的辣椒对孕妈咪和宝宝没有明显的影响，但是吃多了会引起肠胃蠕动、胀气等。，甚至引起肾脏不好或高血压。严重者可导致流产、早产，应尽量避免。

人生准备

为难熬的孕晚期减压

孕妈咪的腹部越来越大，子宫也会越来越敏感。所以，孕晚期的生活速度要放慢，要防止一切外界刺激，安全度过孕晚期。

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