孕妇便秘好办法

孕妇便秘食疗方法 孕妇便秘食疗方法

孕妇便秘时可以吃一些富含粗纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，从而帮助排便，改善便秘。比如下面这些食疗偏方:

1。蜜汁红薯:将红薯去皮，洗净，切成小块，然后放入锅中，加入少量的水和蜂蜜，一起煮熟后食用。

2。酸奶水果沙拉:将橙子、苹果、香蕉、猕猴桃等水果去皮切成小块，然后与低脂酸奶和蜂蜜拌匀，这是一个简单的食谱，富含膳食纤维，可以预防便秘。

3。芝麻米粥:将黑芝麻晒干，炒熟磨碎，再与糯米同煮，制成粥。在预防便秘的同时还能滋阴润肠、通便。

### 孕妇便秘吃什么水果好

便秘的孕妇可以多吃富含水分或膳食纤维、果胶的水果。例如，以下内容:

1。香蕉

香蕉不仅好吃，还是著名的通便水果。孕妇便秘的时候可以吃。平时他们也可以每天吃一个，防止便秘。但是有一点一定要记住，一定要吃完全成熟的香蕉，不成熟的会越来越差。

2、火龙果

火龙果含有丰富的维生素和膳食纤维，尤其是膳食纤维，食用后能促进胃肠蠕动和排便。建议便秘的孕妇选择白心火龙果，膳食纤维含量高，甜度低。

3。猕猴桃

猕猴桃除了维生素C含量高，膳食纤维含量也很高。吃猕猴桃可以快速清除体内积累的有害代谢物，有助于防治便秘。孕妈妈可以在凌晨空肚子吃1-2个猕猴桃，等1小时再吃早餐。这样对便秘会有更好的效果。

### 孕妇便秘其他注意事项

1。饮食要清淡。你不应该吃辛辣和刺激性的食物。你应该多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水。

2。每天要有适当的运动，如饭后散步、游泳或做瑜伽，可以增加肠胃蠕动，促进排便。

3。孕妇最好养成每天定时排便的习惯，这样到时候会有一种方便的感觉，想排便。建议早餐后1小时左右排便。