孕妇能不能吃青萝卜,青萝卜的好处

孕妇吃青萝卜好还是白萝卜好 孕妇吃青萝卜好还是白萝卜好

青萝卜和白萝卜各有千秋。孕妇可以选择任何一种，最好改为食用。

青萝卜和白萝卜的主要营养价值和功效其实差不多，日常做菜可以选择任意一种。但是，两者略有不同。比如青萝卜味道甘甜，可以生吃，胡萝卜素、维生素B1、B2、矿物质钾、磷、钙等的含量。都高于白萝卜，具有较高的营养价值。不过白萝卜还不错，维生素C和E含量更高，冬天吃润肺止咳效果更好。

所以，两者各有千秋。建议孕妇两个都吃，这样就不用纠结了。

### 青萝卜的优点

1。青萝卜含糖量高，更甜，口感更好。资料显示，每100g绿萝含糖量为6.8g，白萝卜为5g。青萝卜含糖量更好，所以吃起来更甜。

2。绿萝中胡萝卜素含量较好。每100克绿萝中胡萝卜素含量为60微克，白萝卜为20毫克，是绿萝和白萝卜的3倍。

3。绿萝中维生素B1、B2、钾、磷、钙等矿物质的含量也高于白萝卜。

### 白萝卜的优点

1。白萝卜的维生素C含量高一点。白萝卜中每100克维生素C为21毫克，而青萝卜为14毫克/100克。

2。白萝卜的维生素E含量也更有优势。白萝卜中的维生素E为0.92mg，是绿萝的4倍。