孕期如何合理补充营养

最新研究还表明，DHA有助于胎儿锥体细胞和视网膜杆细胞的生长发育，为视力打下良好的基础。因此，建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA。

前几天遇到一个熟人，得知他两年前和你儿子在一起很幸福。我恭喜他，他却说孩子视力不好，说话也显得很无奈。

许多科学研究证实，DHA与人脑和视网膜中神经细胞的生长和成熟有直接关系。

DHA是二十二碳六烯酸的缩写。它是一种不饱和脂肪酸，是胎儿脑神经细胞发育所必需的。脑营养学家研究发现，DHA和胆碱、磷脂一样，是构成大脑皮层神经膜的重要物质，可以维持脑细胞膜的完整性，促进大脑发育，提高记忆力。最新研究还表明，DHA有助于胎儿锥体细胞和视网膜杆细胞的生长发育，为视力打下良好的基础。因此，建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA。

近年来，欧美市场的DHA产品一直很畅销，国内也有很多营养保健品。

DHA影响胎儿大脑发育

在怀孕期间，DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂组成。特别是在胎儿达到5个月以后，人为刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，会使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，这就需要母亲同时向胎儿供应更多的DHA。

DHA促进视网膜感光细胞的成熟

DHA不仅在胎儿大脑发育中起重要作用，而且在视网膜感光细胞的成熟中也起重要作用。在妊娠晚期，孕妇可以利用母亲血液中的α-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿的大脑和视网膜，使那里的神经细胞的成熟度得到提高。

因此，妈妈在孕期应该多吃含DHa的食物(如海鱼)。在怀孕的最后三个月，她们还应该多吃一些含有较多a-亚麻酸的食物(如硬果)。有条件的可以直接从A-亚麻酸或DHA营养品中补充。

由于早产儿没有足够的时间以上述方式在母亲体内充分发育，智力和视力都受到不同程度的损害。

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宝宝妈妈管理员组

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