促进胎儿大脑发育的营养元素

促进胎儿大脑发育的营养8原则

如果你希望宝宝聪明，那么准妈妈们就要注意孕期胎儿的大脑发育。在这些信息中，边肖宝宝派告诉准妈妈们促进胎儿大脑发育的八大营养原则。让我们来看看细节。

人脑主要由脂类、蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、维生素E、钙等七种营养素组成。基于此，以下八大营养策略是胎宝宝大脑发育的关键保障:

1。注意主食的质量和数量&mdash&mdash宝宝大脑发育的能量站

大脑能储备的能量非常有限。葡萄糖是唯一能为大脑提供能量的营养素，而碳水化合物是葡萄糖的主要供应者。因此，各种主食包括杂粮(各种大米、面粉、玉米等。)和适量的豆类、土豆、水果等。应该占孕妈咪饮食的60%甚至更多。但同时也要限制蔗糖、冰糖、红糖、葡萄糖粉等单糖含量高的食物或饮料。

促进胎儿大脑发育的营养8原则

2。蛋白质的科学补充&mdash&mdash胎儿大脑发育的基本物质

宝宝的大脑发育需要35%的蛋白质来维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解和思考能力。蛋白质的补充要在热量和碳水化合物供应充足的前提下进行。如果在主食或热量摄入不足的情况下，大量增加高蛋白食物的摄入甚至添加蛋白粉，大部分蛋白质就不能顺利储存和运输给宝宝，而是被身体燃烧，供给孕妈咪工作和生活所需的能量；同时，其分解代谢产生的大量尿酸尿素也会增加肾脏的负担。

可见吃好前提是吃饱，尤其适用于怀孕3-6个月期间，由于残留妊娠反应或工作原因导致身体疲惫的孕妈妈。以体重55-60kg，从事轻体力劳动的孕妈咪为例。在保证每天6两左右主食的前提下，她必须摄入500毫升牛奶和酸奶、1个鸡蛋、3两瘦肉(畜、禽、鱼、虾交替选择)、适量的豆制品和丰富的蔬果。

特别是孕妈妈要尽可能保证动物性食物的摄入，因为动物的蛋白质无论是氨基酸组成还是生物利用率都远远高于植物蛋白，是胎宝宝大脑健康发育的重要保证。

3。关注必需脂肪酸&mdash&mdash婴儿光彩的秘密武器

脂肪占大脑重量的50%-60%。优质充足的脂肪，尤其是卵磷脂和多不饱和脂肪酸，对于促进脑细胞发育和髓鞘形成具有重要意义。山茶油、玉米油、橄榄油、大豆油、亚麻籽油、芝麻油、植物油、大豆、坚果(核桃、杏仁等。)，以及深海鱼虾，都是优质脂肪的良好来源，尤其是单不饱和脂肪酸，是帮助宝宝聪明的秘密武器。

4。强化B族维生素&mdash&mdash叶酸是预防神经管畸形的有利措施

b族维生素可以维持神经系统的正常功能，促进智力活动，预防多发性神经炎。特别是从孕前一个月到整个孕早期，每天强化摄入叶酸400ug，是预防婴儿神经管畸形的有利措施。杂粮、肝、肉、豆类、深色蔬菜都是B族维生素的良好来源。

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