宝宝派边肖在此提醒，运动胎教是准妈妈在孕期必须要做的一种胎教，因为它对胎儿的生长发育和顺利分娩起着关键作用。那么，如何进行运动胎教呢？在此，宝贝派边肖整理了几种主要的运动胎教方法，分享如下，供准妈妈们参考:
运动胎教的方法是:孕妈妈仰卧，全身放松。先用手来回抚摸她的腹部，然后用手指轻轻按压腹部的不同部位，观察胎儿的反应。开始时动作要轻，时间要短。几周后，胎儿会逐渐适应，做出一些积极的反应。这时候可以稍微运动一下，每次5分钟为宜。24周后，可以用手轻轻拍打腹部，轻轻推动胎儿，使胎儿宫内“行走”活动。如果胎儿磕磕绊绊，你可以用手轻轻安抚他。
如果能结合音乐和对话，效果会更好。我们应该重视胎儿的运动训练。一般不适合怀孕12周以内和临产期间训练，也不适合先兆流产或先兆早产的孕妈妈。另外，手法要轻柔，循序渐进，不可操之过急，每次不要超过10分钟，否则会适得其反。研究表明，凡是接受过“运动"”训练的胎儿出生后翻身、坐、爬、走、跳等动作的发展明显早于一般婴儿。
下面是其他一些运动胎教的方法:
1。一些简单的孕产练习:
(1)吹蜡运动:锻炼腹肌。产后恢复松弛的腹肌。仰卧，屈膝，手指立于离嘴30cm处，将手指视为蜡烛，用力呼气将蜡烛吹灭。
(2)骨盆的运动:放松骨盆的关节和肌肉，使其灵活，便于分娩。单膝弯曲，慢慢将膝盖向外侧放低，各10次。屈膝，左右摇摆到床前，慢慢放松，各10次。
(3)盘腿运动:放松耻骨联合和股骨关节，拉伸盆底肌肉。以便胎儿顺利通过产道。坐直，双脚并拢，双手拉向身体，膝盖像蝴蝶拍动翅膀一样上下移动10次。同样的姿势，吸气挺直背部，呼气微微前倾，10次。
(4)足部运动:先将一条腿放在另一条腿上，然后放下，重复10次，每次抬起增加高度，然后换另一条腿，重复10次。然后交叉双腿向内侧夹闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，将小腿放在大腿上，重复10次。
(5)腹肌锻炼:锻炼支撑子宫的腹肌。单腿屈、伸、屈、伸，左右各10次。屈膝，单腿抬起，放下，抬起，放下，左右10次。
2。孕妇瑜伽
(1)孕妇瑜伽练习的好处:孕妇瑜伽练习可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。同时可以刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，很好的控制呼吸。另外，腹部练习瑜伽可以帮助你在产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但一定要以个人需求和舒适度为准。但需要注意的是，瑜伽并不是让怀孕和分娩更加安全顺利的唯一方法。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单，帮助孕妇在分娩前保持平和的心态。孕妇瑜伽是一种康复活动。放松身体，缓解压力，适应自己的身体和快速成长的宝宝，都需要时间。通过温和的练习，你可以增强有助于恢复身心健康的重要内在能量。怀孕期间，孕妇由于身体的不断变化，特别是背上新的压力，会处于精神紧张的状态。瑜伽练习可以平衡不断增长的腹部，保持良好的体态。拉伸和加强身体有助于在分娩前打开骨盆。盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症，加速产后恢复。在练习的过程中，你和宝宝的关系会进一步加深，无论是身体上、情感上还是精神上。在练习的时候，你会注意到你正在创造一个新的生活，并且注意这个重要的生活变化所带来的影响。这样，你会很快度过你宝贵的怀孕时间。
(2)需要注意的是:孕妇瑜伽不同于普通瑜伽，它是相对舒缓的。瑜伽对孕妇的好处在怀孕的第一阶段。孕妇经常无法坚持任何剧烈的体育锻炼，最终放弃。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡性，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性，刺激和控制荷尔蒙。练瑜伽可以按摩内脏。从这个角度来说，孕妇瑜伽对孕妇大有裨益。专家建议:不要盲目相信瑜伽馆的宣传。孕妇瑜伽因人而异，不适合所有人。孕妇瑜伽不能简单照搬普通瑜伽课程。无论是难度、运动时长还是运动量，孕妇都要格外谨慎，动作的选择更要精挑细选，绝对保证宝宝的安全。
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