脖子抽筋了该怎么办?

孕妇脖子抽筋怎么办 改善生活习惯

孕妈妈一定要养成良好的生活习惯，减少低头的时间，尤其是喜欢玩手机或者伏案工作的妈妈。同时，他们要注意脖子不能长时间向一个方向倾斜，过一段时间要上下活动头部。

### 做颈椎保健操

经常要低头的孕妈妈每天都要做颈椎运动，可以改善脊柱肌肉的劳损，避免颈部抽筋。

具体做法:先左右、前后转动头部10次，再上下、前后移动10次，然后正面朝左，耳朵尽量靠近左肩，做10次，同样方法换右偏，最后顺时针360度旋转5次，逆时针旋转5次。

### 颈部按摩

当孕妇感到颈部和颈椎不舒服时，可以尝试按摩来缓解。这样可以改善她脖子后面肌肉的劳损，促进她颈部肌肉的血液循环，让她的脖子更放松更快。