秋季保健要防燥。秋季要特别注意养肺的工作，那么秋季如何养肺防燥呢？
秋季保健的重要事项
立秋后，雨水开始减少，天气逐渐变得干燥。秋季气候干燥，容易损伤肺阴，导致口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。严重时咳嗽会带血，秋季要注意防燥。也暗示干燥中的秋凉。人在夏天过度发泄后，身体的所有组织和系统都处于水分相对贫乏的状态。如果此时人在风中着凉，很容易引起头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状。，甚至使旧疾复发或诱发新疾。老年人和体虚者对这种变化的适应能力和耐受力较差，更要注意保持凉爽。
在中医看来，肺最容易受到燥邪的侵袭，秋季养生的第一要务就是养肺阴。足够做下四种养生方法，可以缓解秋燥，润肺阴。
秋季养生法
练习呼吸。首先，秋季要多做深呼吸养肺。早上起来站在窗前，吸入干净的空气，呼出污染的空气。吸气时，最大限度扩张腹部，保持胸部不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，保持胸部不动。慢慢深呼吸，用鼻子呼吸，每次深呼吸3-mdash；5秒，憋气1秒，然后慢慢呼气3-mdash；五秒钟，憋气一秒钟。每次5&mdash5分钟，每天练习一到两次。
吃银耳。银耳是滋阴润燥的食疗佳品。润而不寒，甜而不腻，补而不滞。正好适合秋季进补的原则。银耳的吃法很多，最常见的是银耳汤。将银耳撕成小块，焯水1小时左右。吃的时候取适量干银耳加适量冰糖(糖尿病人不用加)，用水煮开，然后使之完全。还可以加一些梨、百合、大枣、枸杞等。滋阴润肺。注意煮好的银耳汤不宜长时间保存，隔夜的银耳会产生大量的亚硝酸盐，对人体有害。
吞咽体液。所谓流体它指的是唾液。早上洗完之后，可以闭着眼睛静静地坐着，舌头轻轻舔着上颚。口腔充满津液后，可漱口36次，分三次将津液咽下。36次叩诊，养生效果更佳。平时也可以随时进行，长期坚持可以缓解便秘等症状。
步行。散步是秋天最好的户外运动。散步可以增加肺活量，增强膈肌力量，改善肺功能；同时可以排出体内的废气，缓解慢性肺气肿和支气管炎的症状。以每小时5公里左右的步速行走最为合适，应控制在1小时以内。你不应该过度劳累，你应该感到轻微的喘息。地方应该是植被茂盛、坡度平缓的开阔地带，比如公园。注意均匀深呼吸，摆动手臂，快速向前迈大步。
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