秋季养生补什么

秋季保健虽然好，但有些还是要注意的。不要踏入九大饮食误区。

俗话说:一夏无病三分无虚立秋后，气温逐渐由暖转凉。虽然早晚气候凉爽，但人容易倦怠乏力。据中医春夏养阳，秋冬养阴原理，这个时候进补是必须的。但是，秋天适合进补，并不代表可以随便补。要注意九。

无病补一忌

补病不乱，既增加费用又害了自己。比如过量服用鱼肝油会导致中毒，长期服用葡萄糖会导致肥胖，血液胆固醇升高，容易诱发心血管疾病。

没有真假之分

中医的治疗原则是补虚，但虚损患者不宜用补药。虚分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药，身体才能得到补充，否则会适得其反，伤害身体。养生虽然没有治病那么严格，但至少也要分为偏寒偏热两类。恶寒喜热，手脚不温，口淡，流涎过多，大便溏薄，小便清长，舌淡，脉沉细的人。热盛者，手脚发热，口干，口苦，口臭，大便干燥，小便短赤，舌红，脉红。如果不分寒热乱扔药用食物，很容易导致火上加油。

三大禁忌，多多益善

任何补充剂过量都是有害的。思考多吃补药，治病，无病强身是不科学的。如果服用过多的人参补充剂，会引起腹胀和饮食减少；过量使用维生素C会导致恶心、呕吐和腹泻。

四大禁忌。每一种补品都必须是肉

动物性食物无疑是很好的滋补品。它不仅营养高，而且味道鲜美。但是，肉类不容易消化吸收。如果长期服用，且服用剂量超过一剂，胃肠功能减退的老年人往往会不堪重负。然而，有些副产品，如过多的脂类、糖类等物质，往往是导致心脑血管疾病、癌症等老年人常见病、多发病的原因。

五忌应入药

不要乱补。中医认为，秋季是一个适合进补的季节，但要注意，日常进补不能乱补，不能无病进补或过量进补，要注意适量进补，避免用药。许多食物也是治疗药物。多吃芹菜，可以治疗高血压；多吃萝卜可以健胃、消食、理气、宽胸、祛痰、止咳；多吃山药可以滋补脾胃。食补以滋阴润燥为主，包括乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些食物与其他有益的食物或中药结合使用效果更好。

六大禁忌输入光Out

随着生活水平的提高，很多家庭每天都有肉有鱼，饭菜油腻。这些食物代谢产生的酸性有毒物质需要及时排出，生活节奏的加快使得很多人排便不规律，甚至便秘。因此，健康专家近年来提出了一个担忧负营养保健新概念，即重视人体排泄物的排出，减少肠毒素保留和吸收，主张在进补的同时，还应注意排便的及时和通畅。

七忌总补

有些人喜欢根据自己的口味服用某种补药，然后从多年不变发展成偏食、食物成瘾这对健康有害。因为药物和食物既有保健作用，又有副作用，长期多吃补品会影响体内的营养平衡。

八大禁忌，越贵越好

珍贵的东西是稀有的。那些燕窝、鱼翅之类的高档传统食物，其实并没有什么奇特的食疗作用，而红薯、洋葱之类的非常普通的食物，却有着值得关注的食疗价值。另外，所有的食疗都有一定的对象和适应症，所以药膳要根据需要来定。缺什么，补什么不要分贵贱，尤其是老年人。实用低价应该是滋补的原则。

九不要太在意秋胖

夏季天气炎热，能量消耗大，人们普遍食欲不振，导致体内热量供应不足。秋天，天气转凉，人的味觉增强，食欲大增，正是坚持秋胖的时候。但是饮食会在不知不觉中过量，会大大增加热量的摄入。为了迎接冬天的到来，人体会积极储存脂肪御寒。因此，身体摄入的热量比释放的热量多。秋天，人一不小心就会发胖，对于肥胖的人来说是一种威胁，所以不适合肥胖者和想控制体重的人糊秋肥而是要注意饮食适度，运动适度，避免体重过度增加。所以肥胖者秋季更要注意减肥。首先要注意饮食的调整，多吃低热量的减肥食物，如红小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等。其次，秋季也要注意增加热量消耗，有计划地增加活动。