不同年龄女性应选用不同食疗方

秋天是人们身体状况较弱的季节，也是人们补身体的好时候。不同年龄段的女性身体状况和生理特点不同，所以在秋季也要采用适合那个年龄段的食疗方法。

中医认为，秋季以燥为主，邪在当令。如干燥致病，口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等。，所以要多吃润肺生津的食物。

女性更是如此，因为中医说男性属阳，女性属阴；男主精，女主血，燥易伤阴血。如果女性感到干燥，就容易出现闭经、月经过多、月经过少、产后虚弱、产后乳汁不足、女性更年期综合症等。

以上疾病都是围绕月经、胎儿、分娩、哺乳等方面，维持月经、胎儿、分娩、哺乳的生理功能，有冲、任、督、带四条经脉。其中，冲任与女性的月经、妊娠、分娩等生理功能直接相关。重耳脉与肝、肾、脾、胃关系密切。所以药膳疗法一定要从调补入手。

一、青少年(20岁)妇女

由于下丘脑和脑垂体的调节功能尚未完全成熟，青春期女性在秋季如果不注意饮食保健，很容易引起月经失调。临床上主要表现为月经周期或时期不同，失血异常。这一时期的饮食原则是:饮食起居规律，避免误餐或饥饱不均；保持充足的营养，尤其是蛋白质的摄入；多吃富含铁和维生素的食物。

食疗配方:柿饼3个，红枣10个，山茱萸15g。先炒山茱萸，取一大碗汁，再和柿饼、红枣一起煮。月经期每日一剂，3-5天为一疗程。本方具有滋补肝肾、养血补血的作用。适用于腰膝冷、崩漏带下。

二。哺乳期(30岁)妇女

80%的哺乳期女性系统发生了很大的适应性变化，对各种营养素的需求增加，尤其是蛋白质、钙、铁、锌和维生素。秋天是各种水果蔬菜最丰富的时候，最适合食疗。这个时期的饮食原则是:第一，要多吃富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品等。每日蛋白质宜为1~1.2g/kg。脂肪摄入不宜过多，占总热能的20%~25%。多摄入无机盐和钙、铁、锌等微量元素；多吃富含维生素的食物；胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，蔬菜可以充饥。

食疗配方:桂圆2个，鸡蛋1个，红糖适量。桂圆去壳，加温开水，加适量红糖，然后打一个鸡蛋，放在桂圆上面。入锅蒸10-20分钟。煮鸡蛋是明智的。将蒸好的桂圆汤鸡蛋一起喝，每天1-2次，连续7-10天。这个食谱含有大量的铁和维生素B2，可以缓解宫缩和下垂的感觉，有保护胎儿的作用。

三。更年期(40岁以后)

更年期女性的身体会发生一系列变化，如骨质疏松、脂代谢改变、生殖器官和盆底组织萎缩等。如果在日常生活中注意食疗保健，就能顺利度过更年期。这个时期的饮食原则是:饮食以补肾为主，尤其是补肾养阴。同时，更年期女性容易出现心烦、出汗、潮热等自主神经系统不稳定的症状。，所以饮食要注意健脾养心。避免刺激性和辛辣食物；适当控制脂肪摄入，特别是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪；注意吃富含钙的食物；吃高蛋白和维生素的食物；为了减少恶性肿瘤的发生，更年期妇女应该饮食清淡，多吃水果和蔬菜，多喝水。

食疗配方:猪蹄黄豆煮鸡蛋，猪蹄2个，刮干净洗净，放入锅中煮至半熟。将100克黄豆，提前用温水浸泡12小时，洗净，加水半寸，大火煮开，撇去浮沫。用文火煮至七成熟，放入半熟的猪蹄，加入5个去壳鸡蛋，加水和调料，转文火煮至蹄豆酥烂。喝汤2天，每周一面到10天。此方高蛋白高钙，猪蹄的胶原纤维有益健康。