夏天太热，很多人都没有胃口吃饭。这个时候，又到了秋冬之交。秋天，天气晴朗，人们的胃口也变好了。他们会在这个时期服用补品，以补充身体在夏季消耗的大量能量，并且在这个时期都非常注重养生。那么这期间他们在饮食方面需要什么呢？
可以将干凉茶与鲜凉茶混合，干复方凉茶与凉茶混合，也可以在凉茶中加入红茶、牛奶等其他变化。介绍几种凉茶调配。可以在家里调配适合自己口味的凉茶。
除了紧张茶
成分:甜橙叶、薄荷、薰衣草、百里香、镇静菩提、马郁兰叶、洋甘菊和药用缬草。
冲泡方法壶温后，加入适量茶叶，然后倒入热水中，静置10分钟左右即可饮用。
这个茶的名字比较特别，这个凉茶主要是以薰衣草为主的复方凉茶。
因为其他花草的加入，把原本浓郁的味道中和了，浓郁了。大部分的材料都有放松、镇静的作用，适合工作压力大的人喝，也适合饭后容易胀气的人喝这种茶。
百里香和薄荷的香味可以提升你的情绪，给你动力；薰衣草有安眠镇静的作用，洋甘菊能消除紧张，马郁兰能产生抗压力的作用。以上的花草，有了它们的味道就能让人神清气爽！
轻松健身茶
材料:金盏花、香蜂花、野蔷薇、玫瑰和覆盆子。
冲泡方法壶温后，加入适量茶叶，然后倒入热水中，静置10分钟左右即可饮用。
这款轻松健身茶虽然只有几样简单的材料，却充满了玫瑰果的微酸和玫瑰、香蜂花的清香，能充分满足舌尖和嗅觉。
如果生活中不适合喝一些安神的凉茶，可以试试这种让人放松的健身茶，不仅可以增强免疫力，即使在工作中也适合喝。
因为蔷薇果富含维生素C，树莓和金盏花有消炎作用。玫瑰可以理气养生。如果怕酸，可以适量加些蜂蜜，味道会更好。而且因为蜂蜜对肠胃消化很有帮助，所以对健身更有效果。
美丽的水果茶
成分:金盏菊、田基黄。野蔷薇。野蔷薇。、葡萄干、紫黑色浆果和接骨木浆果。
冲泡方法壶温后，加入适量茶叶，然后倒入热水中，静置10分钟左右即可饮用。也可以等他凉了再放冰箱。
这种茶有很多水果材料，所以美丽的水果茶喝起来就像普通的水果茶，充满了水果的甜味。由于茶中含有丰富的维生素C，不仅可以预防和改善感冒，还可以抗氧化，使皮肤更加美丽。非常适合女性在生理期前后多喝美丽水果茶，以补充维生素c，夏季饮用时，可调味后放入冰箱。作为冷饮它尝起来很好。
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