秋季进补季。俗话说:夏天无病三分虚立秋一到，虽然早晚气候凉爽，但仍有秋老虎肆虐，老朋友容易倦怠、疲劳、烦躁等。这个时候进补是必要的。但你无法弥补。
秋天来了，有些人认为秋天是进补的季节，就准备趁着秋天吃补品。事实上，在立秋后的一段时间里，气温通常很高，而空气体的湿度仍然很高。人们在秋天不仅感觉不到凉爽和干燥，反而感到到处湿热。
此外，人们在夏天经常吃大量的冷饮，这往往会削弱脾胃的功能。这时候如果他们吃了大量的补品，尤其是太油腻的滋阴补品，会进一步加重脾胃的负担，使其停留在弱肠胃一下子承受不了，导致消化功能紊乱。所以，初秋的时候，不要急着去补。与其太累，不如亡羊补牢。
所谓化妆，主要指补而不腻。具体是指适当食用一些能健脾、清热、利湿的食物或药物。化妆忌食生火助阳的辛辣食物和脂肪、甘、腻、痰、湿，但肉类不忌口。
阴虚的人可以选择瘦猪肉、鸭肉、兔肉、水煮鸡肉、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食物，增加蛋白质的摄入。脾虚老人应选择健脾和胃、祛湿祛邪、性温、补而不腻的进补食物。
常用的有红豆、薏米等。，煮着吃，加糖。它们是很好的滋补食品，你可以经常喝冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等。以消暑解渴，生津凉血。
食补应以滋阴润燥为主，具体包括乌鸡、甲鱼肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些食物与其他有益的食物或中药结合使用效果更好。
特别适合秋天后早上喝粥
立秋的那一天很凉爽。立秋代表着秋天的正式到来。白天气温依然较高，但昼夜温差加大，忽冷忽热容易伤暑。初秋时节，经过整个夏季的消耗，非常有必要照顾好自己的身体。这个时候，你身体的抵抗力最弱。因此，多吃能增强免疫力的食物是立秋饮食保健的重点。
秋季养生应以润燥益气为主，以清脾、清肝、清肺为要诀。
秋季饮食不仅要考虑营养和滋补，还要选择一些容易消化吸收的食物。应该遵循少辣多酸的原则，可以多喝粥来进补。
这时候一定不能大量服用滋补品，如人参、鹿茸等，少吃辛辣食物。应多吃酸味润肺的新鲜蔬果，如梨、苹果、菱角、百合、萝卜、莲藕、银耳、木耳、海带、紫菜、豆制品等。，并选择一些耐嚼、富含纤维的食物，可以预防口鼻干燥、皮肤粗糙、便秘等。，最有可能发生在秋季。
特别适合立秋后早上喝粥。
初秋时节，极易使脾胃功能减弱，免疫力下降。如果早上能吃一些温热的食物，尤其是热粥，对身体会有很好的滋补作用。建议喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生粥、花生粥等。早上。
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