孕期贫血相信所有准妈妈都很熟悉。有些准妈妈甚至会出现孕前贫血的症状。对于孕期贫血，专家呼吁准妈妈科学补铁，不要盲目。下面，我们来看看相关细节。
孕期需要科学补铁，避免贫血
首先，我们来看看。贫血的准妈妈有什么症状？
约15%的准妈妈有贫血，通常在第12和第3孕期(28-40周)通过血常规检查确诊。他们或多或少都有一些症状:从蹲姿站起来的时候，会感觉头很晕，眼前发黑，还得站一会儿才能恢复正常感觉；和家里其他人相比，他的脸显得苍白憔悴，连指甲和眼底的血色都不够。很容易疲劳和筋疲力尽。如果任其发展，很容易出现呼吸困难、心悸、胸痛等症状。
专家呼吁科学补铁，避免孕期贫血！
孕妇需要1000毫克的铁(比非孕妇多15%~20%)，这是因为孕妈妈的血容量增加和胎儿的发育需要。如果不注意补铁，通常从孕中期(20~24周左右)开始，出现缺铁性贫血症状的孕妇会比较多。在中国，近三分之一的孕妇会患有缺铁性贫血，这会导致流产、早产和低出生体重。
很多孕妇经常会有这个疑问:我吃了很多富含铁的食物。为什么我还是贫血？原因是食物中的铁没有被人体很好地吸收和利用。铁分为两种:一种是非血红素铁，来源于蔬菜、谷物等植物性食物。非血红素铁的吸收受多种因素影响，如植酸、草酸、磷酸、膳食纤维等。吸收率只有3%左右，比如大米1%，小麦5%，大豆7.5%，菠菜2%。另一种是血红素铁，来源于动物性食物，如瘦肉、动物肝脏、血液等。其吸收率远高于非血红素铁，吸收率为20%~25%。在饮食中，铁的平均吸收率约为10%。也就是说，你补充了30毫克的铁，但只有3毫克能被身体吸收。而孕期对铁的需求量大大增加，我国孕期铁的推荐量为25mg-35mg。所以也就不难理解为什么会有那么多孕妇缺铁性贫血了。
为了预防孕期贫血，女性在孕前和孕早期应多吃瘦肉、禽肉及血(鸭血、猪血)、蛋类等含铁丰富的食物。吃含大量草酸的蔬菜(如菠菜、空白菜、韭菜等)时。)，可以先用开水焯一下，让草酸溶于水，影响会小一些。同时，最好吃富含维生素C和维生素B2的蔬菜和水果，如油菜、菜花、青椒、番茄、橙子、猕猴桃等。，并注意优质蛋白质的摄入，以增加肠道对铁的吸收。
食补加摄取吸收率高的铁是预防和纠正贫血的最好方法。口服铁制剂容易出现便秘、恶心等胃肠道症状，不要盲目选择。建议听听专业医生或营养师的指导。原则上推荐利用率高、副作用小的铁制剂，如双甘氨酸亚铁、铁卟啉等。在补铁的同时，还是要吃一些红肉，因为其中的肉类因子可以促进铁的吸收。
宝贝派边肖推荐:4个补血食谱
好吃的红白豆腐
将鲜豆腐切成1cm见方的方块，放入沸水锅中焯一下；猪血块洗净，切成同样大小的方块；将瘦猪肉切成细丝，冬笋切片；将油倒入热锅中，烧至六成热。先将葱段翻炒出香味，再加入香汤、豆腐丁、猪血丁、猪肉丝、冬笋片；加入酱油、糖和盐，煮开，用淀粉勾芡，淋上一些香油，撒上白胡椒粉即可食用。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）