孕妇可以吃炒的菠菜吗

菠菜怎么炒孕妇吃最营养 枸杞炒菠菜

配料:菠菜500克、枸杞10克、橄榄油3毫升、盐2克

练习:

1。菠菜洗净浸泡10分钟，然后放入沸水中焯1分钟，捞出沥干水分；

2。热锅，倒入橄榄油；

3。将洗净的菠菜翻炒；

4。变得微软时，加入洗净的枸杞；

5。加盐翻炒。

### 八宝菠菜

材料:菠菜250g、甜玉米20g、甜杏仁20g、核桃20g、胡萝卜20g、花生20g、熟白芝麻2g、香醋1勺、香油半勺、酱油1勺、蚝油1勺、水发木耳20g、盐适量、糖适量、油辣子适量。

练习:

1。木耳提前泡发，用甜玉米仁焯一下，胡萝卜洗净去皮，切成寸许长的细丝。

2。菠菜洗净去根，沸水焯一下去除草酸。

3。将各种调味料混合成冷酱。

4。将煮熟的菠菜放凉，挤干水分，切成寸片，加入胡萝卜丝、核桃仁、花生仁、甜杏仁、甜玉米仁、木耳，倒入凉汁，拌匀。

5。最后撒一点白芝麻。

### 菠菜拌粉丝

食材:菠菜，粉丝一袋，熟白芝麻少许。

练习:

1。菠菜去根，洗净。在沸水中焯一分钟左右。

2。取出冷水，这样菠菜就能保持嫩绿色

3。把粉丝在水里煮三分钟左右，捞出来。浸泡在冷水中。

4。菠菜和粉丝控干。菠菜切成小块，一起放入大碗中。

5。根据个人口味，加入适量的盐、味精、白糖、酱油、醋、辣椒油。搅拌均匀。

6。最后撒一些熟白芝麻。

### 芝麻酱拌菠菜

食材:菠菜300g，香油4茶匙，酱油2茶匙，芝麻酱2茶匙，盐1汤匙。

练习:

1。烧开一壶水，加入1汤匙盐

2。水烧开后，将洗好的菠菜放入水中10秒左右，捞出

3。捞起后挤出水分，切成片

4。将芝麻酱、酱油、香油搅拌均匀制成酱，浇在菠菜上。

### 菠菜意面

配料:菠菜、意大利面、盐、黑胡椒、橄榄油。

练习:

1。将锅里的水烧开，加入一些盐和橄榄油，将意大利面放入锅中。为了防止意大利面粘在一起，你可以点橄榄油，搅拌均匀。

2。将菠菜洗净，取叶子，在水中焯30秒，用刀切碎

3。锅中加入少许植物油，倒入碎菠菜。

4。倒入意大利面，加盐和黑胡椒拌匀。

### 猪肝菠菜汤

食材:猪肝、菠菜。枸杞，火腿(或者竹笋)。

练习:

1。去筋切片，盐搓三次，搓一次，涮一次，直到不管怎么洗都不会有杂质。最后一次洗的时候倒点白醋在水里泡一会儿。

2。锅中放水，姜片，烧开，焯水，再次烧开沥干料酒去腥。不要锅盖！拿出来洗一洗。

3。把菠菜从沸水中拿出来。菠菜最好焯一下。先把菠菜用开水焯一下，去掉80%的草酸，然后炒，拌或者做汤(我是先焯菠菜，再焯猪肝)。

4、清水上锅，生姜四片，猪肝焯一下，调料:盐，胡椒粉。

5。把菠菜火腿和枸杞放进去再煮一下。