菠菜怎样吃减肥

菠菜怎么吃减肥效果好 冬菇菠菜减肥汤

材料:香菇、菠菜、生姜、高汤、白糖、盐

时间:30分钟

将蘑菇泡软，然后切去脚，再将蘑菇切片，菠菜切段。然后，热锅里放点油，爆香姜片，再放入香菇和汤烧开，转小火煮15分钟。加入菠菜，煮至熟。最后加入盐和糖调味。

### 菠菜配大虾

1。菠菜洗净，用开水快速烫一下，沥干水分，放在盘子里折成菠菜卷；

2。将鲜虾用水煮开，放在菠菜卷上面；

3。最后倒入适量法式芥末南瓜汁即可食用。

### 蒜香菠菜

练习:

1。将菠菜、大蒜和洋葱洗净，切成细粒，用橄榄油炒熟。

2。然后慢慢加入植物脂肪的奶油，搅拌均匀，放入准备好的饼皮中，最后在表面铺上一层奶酪，放入烤箱。

功效大蒜中含有大量的大蒜素，可以降低血脂和血糖，对减肥有一定的帮助作用。橄榄油属于植物油，含油量很少，减肥期间可以吃。

### 菠菜减肥的原理

1。饭前吃菠菜可以让你有饱腹感，饭量肯定会减少，可以减少热量的摄入，从而达到瘦身的效果。

2。菠菜含有高纤维，有利于消化和胃肠蠕动，减少便秘，保证排便舒适，也有利于控制体重。