孕妇缺钙要吃什么食物补钙

孕妇补钙首先，知道孕妇缺钙时吃什么很重要，但更重要的是知道什么时候补钙。一般孕妇从16周左右就需要补钙，每天必须摄入1000~1500毫克的钙。孕妇缺钙吃什么是很多孕友和家人最关心的问题之一，因为如果孕妇缺钙，可能会出现钙代谢失衡。但长期缺钙或严重缺钙不仅可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，从而导致骨软化症。胎儿也可能有先天性骨软化症，后果严重，所以及时补钙非常重要。那么孕妇缺钙应该吃什么呢？

蔬菜孕妇缺钙吃什么？蔬菜中含钙高的品种也很多。100克雪红含钙230毫克；卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的钙含量。也是每100克150毫克左右。这些绿叶蔬菜，一天吃250克，可以补充400毫克的钙。所以孕妇朋友要多吃蔬菜。

孕妇缺钙吃什么好？80%以上的动物骨骼含有钙，但它不溶于水，难以吸收。所以在制作食物的时候，可以提前打碎，加入醋，然后用文火慢慢煮。吃的时候去掉浮油，加点青菜或者加蘑菇、玉米等。做出营养又美味的鲜汤。

乳制品缺钙孕妇吃什么？除了丰富的钙，牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收。所以，牛奶应该是日常补钙的主要食物。其他奶制品，如酸奶、奶酪和牛奶片都是钙的良好来源。除了牛奶，豆制品也是不错的选择。大豆是一种高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是很好的补钙品。需要注意的是，豆浆需要反复煮7次才能食用，豆制品不要和很多东西同时服用。对此要小心。

孕妇缺钙吃什么好？海带和虾皮都是高钙海鲜。一天吃25克，就能补300毫克钙。和海带肉一起煮或者煮熟后凉拌，都是很好的食物。虾皮含钙较多，25克虾皮含钙500毫克。所以用虾皮做汤或者做馅是日常补钙的好选择。但是，对海鲜过敏的人要小心。