孕期体重增长标准是多少

孕期体重增长标准 孕期体重增长标准

1。孕前标准体重(kg)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm，孕前基础标准体重1.6×1.6×21=53.76kg.

2。孕前实际体重与标准体重的差值比例为肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重×100%。如果肥胖超过20%，就要注意控制体重了。

3。衡量肥胖的身体质量指数值=体重(KG)/(身高M)2、身体质量指数值<20%为偏瘦，20~24%为正常，24~26.4%为微胖，超过26.4%为过胖。

4。分娩时的理想出生体重 (孕前身体质量指数×0.88+6.65)×(身高m)2。比如身高155cm，孕前50kg的理想体重是59.97kg，60kg是68.76kg，70kg是77kg，那么7~10kg就是孕期增重的合适范围。

5。1.50米以下的人，一定要在体重调节上下功夫。当你比普通人小的时候，骨盆窄的概率非常高。骨盆狭窄容易造成难产，要注意宝宝体型过大，产道脂肪堆积过多。

6。很多孕妇怀孕后都有妊娠反应，妊娠反应会是体重增加的直接因素。受妊娠反应影响的孕妇，在妊娠反应后吃高能量零食而肥胖。所以怀孕反应后，彻底管理饮食习惯，一周内体重增加不要超过500克。体重增加500克以上，一周内出现水肿，最好咨询医生。

### 孕妇要怎样测量体重

孕妇测体重的方法:孕妇测体重前需要脱鞋，然后站在砝码上测量。

如果体重没有增加或增加的幅度小于正常值，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所致。如果每周增重超过0.5kg，就要注意是否有异常情况。建议去医院检查，找出原因。孕妇体重异常增加最常见的情况是孕妇营养过剩引起的肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

孕妇在家可以用母婴安全秤测体重。由于妊娠中后期孕妇的体型和灵活度的变化，在秤的选择上必须选择秤面大、脚大的智能母婴安全秤。

### 孕妇什么时候测体重

孕妇什么时候称体重？一般情况下，孕妇称体重的时间可以从怀孕第12周第一次产检开始，之后每次产检都需要称体重，以便及时了解孕妇体重的变化，了解和掌握胎儿的发育情况，及早发现妊娠并发症。孕期体重正常增长不仅是营养均衡的标志，也是正常怀孕的表现。所以，测体重是孕妇产前检查的必备项目。

同时，孕妇可以在家中通过智能母婴安全秤查看体重，及时了解体重动态，获取信息。有问题可以提醒他们及时就医。

### 怀孕前体重多少合适

因为孕妇太瘦或太胖，所以孕前要有意识地把体重控制在标准范围内。一个简单的计算体重的公式是我的身高(cm)减去100~150，乘以0.9，就是我的标准体重(kg)。重量不是绝对的，可以在计算重量的基础上上下浮动5kg。只要在这个范围内，都是正常的。

目前常用身体质量指数来确定重量是否标准。如果孕妇孕前体重在正常范围内，有利于怀孕；否则就要调整或控制，尽可能做好怀孕的准备。

### 孕期体重增长过快的根本原因

1。担心宝宝的营养，本着“一人吃两人补”的原则度过孕期。很多孕妈妈总是担心胎儿营养不够，一顿狂吃不说，甚至还要擅自增加营养补充量。其实这是不对的。不在于你吃了多少食物，而在于你吃对了什么。

2。不知道体重管理的重要性，认为体重管理无所谓。有些孕妈妈认为体重管理没什么大不了的，超重不会影响宝宝，这样就会导致孕期超重。但是，瘦孕妈咪以为轻松回到孕前状态就没事了，这就全错了。

3。嗜睡和缺乏锻炼。由于激素的影响，孕妈妈们有时会嗜睡。再加上怀孕后被家人惯坏，很少做家务，而孕妈妈很少创造锻炼的机会，导致体重慢慢上升。

4。不知道怎么控制体重。有些孕妈妈知道控制体重的好处，但却是吃了就胖的类型。这样的孕妈妈夸张的说“喝水都能长肉”。他们看着自己的体重增加，却无法控制。除了头痛，他们让它发展。

5。我努力了，还是控制不住。怀孕期间一直努力控制体重，但还是控制不了。一方面，我肥胖；另一方面，我不够努力。此外，我感到困倦，运动不够，这使得我的体重很容易反弹。

6。饮食习惯差，喜欢吃高热量的食物。这种孕妈咪，神仙也救不了，喜欢高热量的食物。即使是孕前的瘦妈妈，也不能保证自己不会长胖。

### 孕妇体重怎样控制

1。记住每一餐都要高蛋白低热量。牛奶及奶制品、豆腐、纳豆都含有高蛋白。

2。孕妇的必要营养基本上是由主餐吸收的。至于零食，可以算是主餐的一部分，但不能完全代替主餐，尽量选择热量低的。

3。孕期不绝食。你必须一日三餐，否则胎儿可能会营养不良。

4。适度的运动和休息很重要，但是你应该在开始运动计划之前咨询你的医生。如果你一直没有运动的习惯，散步对自己和胎儿都是最安全的。

5。每天尽量从均衡的饮食中吸收营养。只有当日常饮食不能提供足够的营养时，才应使用叶酸和铁等营养补充剂。“不想胖到晚饭都吃不下，用营养补充剂补充营养。”这种想法是错误的。

6。忌口减肥食品，因为很多减肥食品含有刺激肠道的成分，会引起腹泻，对自己和胎儿都有不良影响。

### 孕妇体重偏轻怎么办

随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的子宫也随之增大，乳房进一步发育，胎盘和羊水形成，母体血液、组织液和脂肪发生生理变化，孕妇的体重也会逐渐增加。通过测量孕妇的体重，可以了解和掌握胎儿的发育情况，早期发现妊娠并发症。

孕期体重正常增长不仅是营养均衡的标志，也是正常妊娠的标志。所以，测体重是孕妇产前检查的必备项目。

对于体重偏轻的孕妇来说，要均衡饮食，一日三餐。由于胎儿的身体多由蛋白质构成，建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等蛋白质含量高的食物。

从临床的角度来看，孕妇在怀孕初期增加的体重大部分都在自己身上。直到怀孕后期，胎儿才会从母亲那里吸收更多的营养，所以母亲增加的体重和婴儿的体重没有必然的相关性。因此，专家建议，怀孕的准妈妈在怀孕初期要补充维生素、叶酸、铁、钙，帮助胎儿健全发育；等到中后期，可以重点增加蛋白质和氨基酸的摄入。至于油脂，不需要额外摄入，因为日常饮食中已经有大量的油脂了。如果孕妇超重，你应该减少面食和果汁的摄入。

### 孕妇体重超标的不良影响

1。妊娠糖尿病风险增加

怀孕六七个月后，越来越多的孕妈妈经过糖筛查试验和葡萄糖耐量试验后被诊断为妊娠期糖尿病(OGTT)。其中一个重要的原因就是孕期体重增加过多过快。臃肿的身体必然需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素来维持糖、脂肪和蛋白质的代谢和储存。

2。妊娠期高血压疾病风险增加

妊娠高血压综合征是最常见的妊娠并发症，是威胁母婴健康的一大难题。研究表明，患有妊娠期高血压的孕妇。孕期体重增长速度往往高于血压正常的孕妈妈。孕期体重增加过多、过快是导致妊娠高血压综合征的重要原因之一。

3。这个婴儿是个巨人

如果孕期营养太丰富，尤其是孕中期和孕晚期，孕妈咪体重增加太多太快，宝宝就会变成一个大的——即使出生体重超过4000克，也是巨大的。有研究表明，孕期体重增加超过18kg，巨大儿的发生率会超过10%。

4。难产的概率高

胖了做什么都不方便，生孩子也是。脂肪堆积在产道，增加了生产时的阻力，而宝宝太大，胎头又大又硬，会加重顺产的难度。当孕期体重增加超过20公斤时，剖腹产率可高达60%。虽然问题交给了医生，但肥胖女性同样坐立不安，因为肥胖会增加剖腹产的难度和术后并发症的风险。

5。交付后很难恢复[/s2/]

孕期超重，如何恢复身材成了大问题。妊娠纹和皮肤下垂已经成为永久的痕迹。借助吸脂瘦身等整容手段，他们要付出昂贵的代价。而且，放纵的饮食会成为一种无法控制的习惯。哺乳期的妈妈有足够的理由在产后继续大饱眼福，继续长胖，以前的苗条身姿真的一去不复返了。

### 产检称体重注意事项

你不能因为怕称体重而不吃东西。孕妇不应该仅仅因为在产检时要称体重就停止进食。小心点，对自己和宝宝都不好！而且因为饥饿，很多后续的检查都会受到影响。所以，除了医生特别告知需要空腹部做其他检查外，产检前要吃好。