孕妇产前做什么运动有利顺产

孕妇产前准备别忽视产前运动

对于准妈妈来说，积极做好产前运动是非常重要的，尤其是对于想要顺产的准妈妈来说，更不应该忽视产前运动的重要性。适当的产前运动会缩短你的产程，同时，也会减轻你分娩时的痛苦。所以准妈妈要注意产前锻炼。

孕妇产前准备不要忽视产前锻炼

首先我们来看看产前运动的目的:

维护运动良好的习惯也是保持健康的重要因素。孕妈妈如果能定期适当地进行产前锻炼，可以促进血液循环，增强腹部和骨盆肌肉，缓解腰酸背痛，刺激肠道蠕动，预防便秘。

最重要的是，产前运动可以提高孕妇的体力和产道肌肉的弹性，可以更有效地减少情绪和肌肉之间的紧张，有助于缩短产程，使生产过程更加顺利。

孕妈妈如果能在分娩前适度运动，将有助于维护孕期健康，为分娩做准备:

1.促进血液循环，刺激肠道蠕动，防止便秘。

2.增强背部肌肉张力，可以缓解腰酸背痛。

3.加强腹部和骨盆肌肉，以支持肿胀的子宫。

4.减轻阵痛时的疼痛。

5.减少生产时情绪和肌肉的紧张。

6.增加产道肌肉的强度、韧性和弹性，使生产顺利进行。

7.有助于缩短产程。

宝宝派边肖重点提醒:产前运动的注意事项和原则！

孕妈咪无论选择哪种产前运动，都要注意避免运动带来的伤害。医生提供以下产前运动注意事项，让每个妈咪都能健康地进行各种运动。

1.运动前请排空空膀胱。

2.当您需要坐或躺时，请选择坐在硬床上或软垫上，或干净的地板上。

3.穿宽松有弹性、吸汗的衣服和裤子。

4.避免饭前或饭后一小时内运动。

5.运动时注意室内空空气流通。

6.运动后出汗，记得补充水分。

7.练习的次数会由少到多，时间会由短到长，以不累为原则。

8、方法要正确，注意安全，如有不适，应立即停止。

9.运动结束后至少休息10分钟，可改善肢体血液回流，增加胎盘血液灌注。