大多数人都知道孕期要加强营养补充，但是很容易忽略夫妻双方孕前的营养补充。不知道孕前营养和优生一样重要，因为大部分孕妈妈都会有一段时间的初孕反应。此时胚胎发育所需的大部分营养都是从母体获得的。如果母体中储存的营养不够，就会影响胚胎的发育。此外，精子的生存还需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等。准爸爸孕前也要注意营养。因此，如果夫妻双方都忽视孕前营养，很可能会对胎儿的发育产生负面影响。
准爸妈怀孕前要做好以下几点:
达到标准体重。如果育龄妇女体重过轻，营养状况差，很可能生出低体重婴儿；超重容易导致一些妊娠并发症，如子痫前期等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等。，并可能导致超重婴儿的出生。
合理安排饮食。超重者应在均衡膳食营养的基础上减少每日总热量摄入。原则是低热量、低脂肪，适合优质蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等。)，主要是减脂(如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等。).体重偏轻者要纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每日膳食营养素的摄入，增加碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜水果等。，而根据所需量摄入的脂肪不宜过量；禁止吸烟和吸毒。
纠正营养失衡。孕妈妈的营养失衡，会使胎儿发育所需的某些营养素不足或过量，对优生不利。所以孕妈妈孕前要全面了解自己的营养状况。如果有必要，他们还可以咨询营养师，有目的地调整饮食，积极储存体内含量较低的营养物质。如果体内缺铁，摄入牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。可适当增加；缺钙可以增加虾皮、乳制品、豆制品的摄入。
健康饮食行为。每餐不要暴饮暴食，七八分饱即可，不要暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，根据进食计划规划好每一餐。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
