碘是人体必需的微量元素之一。
多吃海鲜预防出生缺陷
碘这种微量元素也要在孕前和孕早期补充。妇女在怀孕期间和怀孕早期碘缺乏会增加将来新生儿患克汀病的风险。碘是人体必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲状腺素合成减少和甲状腺功能减退，从而影响母体和胎儿的代谢，特别是蛋白质的合成。研究表明，围生期和妊娠早期碘摄入量低于25μg时，新生儿可能患有克汀病，表现为智力低下、耳聋、性发育迟缓、运动技能障碍、语言能力下降等生长发育障碍。专家建议，由于孕早期和孕早期对碘的需求量相对较大，除了加碘盐外，还建议每周至少吃一次海带、紫菜、鱼虾等富含碘的海鲜。
经常抽烟喝酒会导致精子畸形
研究表明，每天吸烟30支以上的男性，精子异常的比例在20%以上，吸烟时间越长，精子异常越多。戒烟半年后，精子可以恢复正常。如果夫妻一方或双方孕前经常吸烟，烟草中的有害成分会通过血液循环进入生殖系统，直接或间接产生毒性作用。因此，打算怀孕的夫妇应该在计划怀孕前三个月甚至半年戒烟。此外，计划怀孕的女性应远离吸烟环境，减少被动吸烟的危害。
除了戒烟，打算怀孕的夫妇也应该在3到6个月前开始戒酒。酒精损伤生殖细胞形成的胎儿往往发育异常，如四肢短、体重轻、外貌丑、反应慢、智力低下等。
如何预防或减少妊娠反应？
很多孕妇在怀孕初期会出现早孕反应(妊娠反应)，如恶心、呕吐、食欲不振等。怀孕12周后，妊娠反应逐渐减轻甚至消失。
严重的妊娠反应会影响胎儿发育。孕早期胚胎发育相对较慢，但胚层分化和器官形成容易受到营养缺乏的影响。早孕反应引起的食物摄入量减少，可能导致叶酸、锌、碘等微量营养素的缺乏，从而增加胎儿畸形的风险。早孕反应引起的食量减少，还可能导致B族维生素缺乏，从而加重妊娠反应；严重呕吐还会引起体内水和电解质的丢失和紊乱；呕吐严重不能进食者易发生酮症酸中毒，影响胎儿神经系统发育。
谭荣绍提醒，为了减少妊娠反应，孕妇应从以下几个方面调整饮食:一是选择易消化、能增加食欲的食物，口味要清淡。另外要少吃多餐，吃饭时间要随时调整。不要坚持一日三餐，坚持在呕吐之间进食。第三，要尽量适应妊娠反应引起的短期饮食习惯的改变，照顾孕妇的个人爱好，不要片面追求食物的营养价值，等妊娠反应停止后再逐步纠正。第四，孕早期女性要注意吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。为了减轻恶心和呕吐的症状，他们可以吃干面包、馒头、饼干和鸡蛋。对于全身恶心、食欲不振等妊娠反应，可在医生指导下补充适量的B族维生素，缓解妊娠反应症状。
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