孕妇夜里醒了睡不着

孕妇半夜惊醒睡不着怎么办 白天多运动下

孕妇如果想晚上睡得好、睡得久，不妨白天多做运动，比如在身体条件允许的情况下增加散步的时间，或者在专业人士的指导下做孕妇体操或瑜伽。在运动的同时，还能帮助睡眠。

### 调整睡姿

### 放松心情

孕妇的心理压力也会影响睡眠。他们可能睡不好，半夜醒来。所以，为了胎儿健康，孕妇应该放松精神，调整心态，有利于睡眠质量。

### 营造好的睡眠环境

卧室温度太热或太冷不适合使用，或者周围环境太吵，晚上容易惊醒。所以，为了晚上睡得更好，你要给自己创造一个舒适的睡眠环境，调节一个最适合睡觉的温度，同时，最好是在安静的环境中睡觉。

### 不要玩手机

有些孕妈妈半夜醒来后会习惯性的玩手机，会让自己越来越兴奋，睡不着觉。所以最好不要玩手机，对视力不好。