怀孕期间可以吃快餐吗

对于上班的孕妈妈来说，中午吃快餐是不可避免的。在此，专家告诉你，孕妈妈吃快餐要注意以下事项。另外，吃快餐的孕妈妈要注意补充其他营养素，满足身体的营养需求。

1。选择营养均衡的食物

韩式拌饭是个不错的选择，里面含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(牛肉)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、紫苏油)等营养成分。虽然好吃，但要细嚼慢咽，以免给肠胃造成负担。

2。晚餐肉类食物必须包在蔬菜里

有些人吃饭时喜欢吃五花肉、排骨等肉制品。正如我们所知，肉类中的蛋白质有助于胎儿细胞的生长，并使大脑更聪明。但别忘了和白菜、芝麻叶等蔬菜一起吃，这样才能保持营养均衡。喝排骨汤或者鲜汤的时候，一定要配萝卜咸菜，因为里面的萝卜可以帮助消化。

3。避免吃刺激性的快餐和小吃

汉堡、鸡块、披萨等快餐虽然吃起来简单方便，但绝对不是孕妇的好选择，因为热量和盐分高，刺激性大。因此，由于快餐产品和快餐的流通量大，可能含有食品添加剂，孕妇最好不要食用。

4。以面为初尝

外出就餐时，经常会点炸酱面、乌冬面等食物，除了碳水化合物，几乎没有其他营养成分。偶尔尝试一下还可以，但是如果吃2？超过3次就会导致营养不均衡。所以，外出就餐要慎重选择面条。如果你真的喜欢面条，那就选择那些刀削面或者蔬菜汤面。

赞 (0)

打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫

宝宝妈妈管理员组

00

生成海报