孕妇吃的蔬菜

吃什么？怎么吃？怀孕后，吃成了准妈妈们的头等大事。今天算营养，明天算吃法，更重要的是，只要遵循一个原则&mdash&mdash&mdash想吃什么就吃什么。营养学家认为实惠的食物营养丰富，准妈妈不妨多吃点。

缓解孕吐

土豆

专家指导:富含维生素B6，可以止吐。

小贴士:煮土豆的时候尽量清淡。

土豆富含维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆中蛋白质和维生素B1的含量是苹果的10倍，微量元素的含量高于香蕉、橙子等水果。

姜黄色

性温，含挥发油、维生素A、维生素C、淀粉和大量纤维。能温补、兴奋、发汗、止呕、解毒，治疗伤风感冒。孕妇孕早期孕吐时，可以适量吃生姜。

妊娠水肿的预防和治疗

南瓜

专家:含有钙、铁、锌，属于低钠食物。

小贴士:建议煮成粥。

南瓜营养丰富，胡萝卜素含量高，是维生素a的优质来源，还含有钙、铁、锌，是低钠食品，特别适合孕妇食用。对恢复食欲和体力，防治水肿、高血压等妊娠并发症有一定作用。

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宝宝妈妈管理员组

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