怀孕要少吃甜食吗

怀孕后准妈妈吃太多甜食是不可取的。甜食不仅含有大量的糖分，还含有大量的脂肪，属于高能量。长期摄入不仅会造成体重过度增加，还会增加一些妊娠并发症的风险。

问:我从怀孕开始就一直喜欢吃甜食，尤其是蛋糕。听人说，准妈妈经常吃甜食，会增加产后患糖尿病的几率。请问这是真的吗？那样的话，孕妇每天能吸收多少糖呢？我一天能吃多少蛋糕？

答:有些准妈妈怀孕后口味可能会有一些变化。比如你说的，她们怀孕后喜欢吃甜食。说起来，甜食确实有其吸引人的地方，但是准妈妈也不要吃太多。

以蛋糕为例，它不仅含有大量的糖(有些蛋糕中糖和面粉的比例甚至可以达到1:1)，还含有大量高能量的脂肪。长期摄入不仅会让你体重增加过多，还会增加一些妊娠并发症的风险。

另外，那些外观精致、色泽鲜艳诱人的蛋糕，其实都是制作中大量添加配料的结果。这些添加剂包括乳化剂、起酥油、发酵粉等。首先，起酥油中含有大量的反式脂肪酸，对心血管健康和神经系统发育危害很大。其次，它含有大量的饱和脂肪酸，可能会导致血脂较高。再次，发酵粉中绝大多数含有明矾，其中的铝会对胎儿神经系统的发育产生不利影响。

碳水化合物对母亲和胎儿的健康非常重要。一般来说，建议孕前体重正常的孕妇每天摄入其饮食总能量的50%~60%，最低不少于150g。这些碳水化合物最好来自富含多糖的食物，如全谷物和块根类蔬菜，尽量少吃精制糖(蔗糖、砂糖、甜点中的糖、调味品中的糖等。).那么，你一天能吃多少蛋糕呢？我的建议是越少越好。如果真的想吃，最好不要选择那些太精致的奶油蛋糕，可以选择粗糙我点了一个蛋糕。