怀孕早期的饮食有哪些要点

早孕是指末次月经后的第一至第三个月(4周为一个怀孕月)。有些孕妈妈饮食习惯不好，影响营养的摄入。而且严重的妊娠反应会导致母体严重营养缺乏，影响胎儿。准妈妈，请遵循孕早期饮食原则。

准妈妈在饮食上要注意以下几点:

一、选择促进食欲的食物。

怀孕初期的女性大多食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸还是淡，以迎合孕妇的喜好。不要忌口太多，让她得到充足的营养供给。

第二，选择容易消化的食物。

如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等。，可以减少呕吐。

三。想吃就吃。少吃多吃。基本上你想干嘛就干嘛。

尤其是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于吃饭时间，想吃就吃。比如睡前早起，坐在床上吃一些饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。

四。每天补充400~600微克叶酸。

当胎儿被植入母亲子宫时，神经管开始分化发育。为了避免胎儿神经管畸形，准妈妈在计划怀孕时就开始补充叶酸尤为重要。叶酸摄入不足对怀孕有很多负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥、神经管畸形等。

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宝宝妈妈管理员组

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