孕妇可以吃松子吗 油脂多适量吃吃即可

孕妇可以吃松子吗油脂多适量吃吃即可 孕妇可以吃松子吗

孕妇可以吃松子。其实一般来说，孕前能吃的，孕期也能吃。一般没有什么特别的禁忌。松子脂肪含量高，不饱和脂肪酸中主要是油酸和亚麻酸。这些营养物质有利于婴儿大脑的发育。此外，松子中维生素E和矿物质镁、磷的含量也比较高。中国营养学会颁布的《孕妇平衡膳食宝塔》建议孕妈妈每天摄入10g坚果，所以松子是不错的选择之一。

但是，孕妈妈一定不能吃太多松子。孕期脂肪摄入过多会导致能量过剩，甚至导致肥胖、高血压、糖尿病、巨大儿等相关并发症。

### 松子的作用和功效

1。降血脂作用:松子虽然富含油脂，但因为是优质脂肪，适量食用对降血脂有很好的作用。松子能降低血清胆固醇、血脂、血压，尤其对老年人，能有效预防心脑血管疾病。

2。抗衰老作用:食用松子可以减少皱纹，延缓衰老，使皮肤细嫩、光滑、白皙，达到美容养颜的效果。

3。健脾和胃功效:食用松子可用于治疗脾胃虚弱引起的恶心、呕吐、食欲不振、消化不良、便秘、便秘等症状。

### 孕妇吃什么有营养

孕期饮食没有严格的限制，也没有说孕妇吃什么营养最好，只要营养均衡就好。孕期饮食宜清淡，适当补充水果、蔬菜、粗粮、坚果、豆制品、瘦肉、牛奶、海鲜等，对胎儿的生长发育大有好处。

孕妇应避免食用高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的食物，少吃辛辣、生冷、易引起过敏的食物。

除了饮食，孕妇还要调整生活习惯，保证充足睡眠，适当活动。同时，他们要避免接触化学品，戒烟戒酒，不要熬夜。